CONTAGEM REGRESSIVA PARA A VITÓRIA

Olá abençoados.

Depois de um bom tempo sem postar, retorno a este blog apenas para uma simples atualização.

Continuo fazendo jejum intermitente de 18 horas o que vem me fazendo muito bem; continuo me exercitando (entrei na academia para fortalecer a musculatura); mudei minha mentalidade em relação a alimentação e uma vida saudável (comendo de tudo um pouco, selecionando o que me faz bem,  permito saciar minhas vontades com doces e gostosuras que sabemos que não nos fazem bem, mas que nos proporcionam bem estar....enfim....hoje prevalece a moderação). Consegui eliminar mais 4 quilos e estou quase chegando na minha meta que é 60 quilos. Hoje me encontro com 65 quilos, ou seja, consegui eliminar 36 quilos apenas mudando os hábitos e colocando o corpo pra mexer.

Agradeço imensamente a este blog e tenho certeza que escrever me fez continuar no meu foco.

Voltarei sempre aqui para atualizar. 

OBS: Agora que está chegando o final do ano, quero ir as compras e postar todos os mimos que comprei e que comprarei em prol da minha vitória.

Grande beijo.

Obrigada meu Senhor por nunca me abandonar. O meu sentimento é de gratidão.

RETOMANDO O BLOG

Olá abençoados.

Hoje venho fazer essa postagem para informar duas questões que acho importante para mim e para meus seguidores.

 Primeiro: Não irei abandonar o blog

segundo: Não irei prometer absolutamente nada.

Justificativa: As vezes me empolgo e escrevo que vou fazer isso, fazer aquilo e no final acabo não fazendo nada...tipo: postar planilhas, fazer desafios, publicar fotos de pratos etc....então decidi que toda vez que sentir necessidade de colocar algo novo ou a necessidade de compartilhar algum acontecimento, eu virei até aqui e o farei...nada mais de promessas....

continuo no foco e no desejo de adquirir uma vida saudável e um emagrecimento adequado. Continuo praticando minhas atividades físicas, minha reeducação alimentar, meu jejum intermitente, continuo jacando, falhando etc etc...mas não quero abandonar meu blog por muito tempo. Emagreci mais dois quilos e hoje estou pesando 68. A minha meta ainda é chegar nos 63. Sei que vou conseguir, mas nada de neuras, nada de desafios,nada de prazos,  nada de cobranças....vou seguindo um estilo de vida que considero saudável e para isso o tempo será o meu grande aliado. Tudo ao seu tempo.

Tenho absoluta certeza que trilhei pelo caminho do bem, dos melhores hábitos que até então não havia caminhado e hoje colho dos frutos dessa deliciosa plantação....a colheita vai melhorar e eu sei que será no tempo certo. 

Gratidão a Deus e a todos que ao meu lado estão.

Segue minha foto no início do ano passado e hoje, por isso eu falo que é a minha foto do antes e do agora pois o depois ainda está por vir.

Beijocas

MEU DESAFIO DE 30 DIAS - 03/30

Olá abençoados

Hoje dia 15/06/2019 venho falar sobre o dia de ontem. Estou no segundo dia de desafio e graças a Deus sigo firme o meu propósito, porém com algumas jacadas. Fiz um jejum de 22 horas pois no dia 13 jantei as 20 horas e quebrei meu jejum as 19 horas do dia 14...até aí tudo bem, não fosse os dois pedaços de pizza que comi. O fato de ter comido não seria nenhum problema se não fosse o arrependimento depois tipo....meu.... tudo indo bem, porque fui quebrar meu jejum com pizza??? porque não comi um omelete ou comida de verdade??? Infelizmente ainda não sei controlar meu cérebro...quem sabe um dia eu o domine...mas tudo bem...vida que segue e o desafio também...

logo abaixo na tabela segue o resumo de ontem dia 14/06/2019.

Obrigada Senhor, por não me abandonar.

Gratidão é o meu sentimento.

MINHA TABELA DO DIA 14/06/2019 - 2º DIA

ALIMENTAÇÃO	ATIVIDADE FÍSICA	ÁGUA	JEJUM	PESO
Café da manhã: Jejum Almoço: Jejum Lanche da tarde: chá com cravo, canela e gengibre sem açúcar, ou seja, jejum Jantar: as 19:00 dois pedaços de pizza.	1/2 hora de caminhada 1/2 hora pulando corda	2 litros	20 horas. Das 20 horas do dia 13/06 até as 19 horas do dia 14/06	13/06 = 70 15/06= 22/06= 29/06= 06/07= 13/07=

DATA DAS PESAGENS: 15/06, 22/06, 29/06, 06/07, 13/07

MEU DESAFIO DE 30 DIAS.

Olá abençoados.

Eu estou passada!!!! Isso mesmo!!!! PASSADAAAA!!!! Sabem porquê???? simplesmente porque engordei dois quilos no período de 4 dias.... simmmm....galerinha, hoje eu não acreditei quando subi na balança e ela marcou exatos 70 quilos!!! no domingo dia 09/06 eu me pesei e estava com 68 quilos e hoje 13/06,  70??? Tudo bem, confesso que dei uma extrapoladinha, mas acho que  não seria motivo para ganhar dois quilos em 4 dias, até porque,  para eu eliminar 2 quilos , eu preciso no mínimo de 2 semanas, e confesso que não é nada fácil, mas tudo bem, nada de desespero e agora só por desaforo, já vou me focar ainda mais e eliminar os 10 quilos que ainda faltam para chegar  ao meu objetivo .Hoje vou fazer minha planilha e TENTAR seguir a risca. Sei que 1 mês é muito pouco para emagrecer 10 quilos, mas quero ver o quanto conseguirei...que seja 5, 6, 7.... sei lá...o importante é eliminar e vou aproveitar essa nova fase para postar todos os dias fotos dos pratos, além de registrar o peso semanal. Pois vamos nessa, bora lá, que o peso saudável está pra chegar e ficar.

MINHA PLANILHA DE EMAGRECIMENTO.

OBJETIVO: EMAGRECIMENTO.

INÍCIO: 13/06/2019

TÉRMINO: 13/07/2019

PESO EM 13/06/2019 ( 70 QUILOS )

PESO EM 13/07/2019 (_______) TOTAL ELIMINADOS: (_______)

ALIMENTAÇÃO:

EVITAR O EXCESSO DE AÇÚCAR, DOCES, SUCOS, FRITURAS,CARBOIDRATOS REFINADOS, MASSAS E BEBIDAS ALCOÓLICAS.

CONSUMIR CHÁS E CAFÉ SEM AÇÚCAR, FRUTAS, LEGUMES, VEGETAIS, SALADAS, FIBRAS  E GORDURAS SAUDÁVEIS COMO AZEITE, COCO, ÓLEO DE COCO, BANHA DE PORCO.

OS CARBOIDRATOS PERMITIDOS SÃO OS COMPLEXOS COMO: BETERRABA, CENOURA, BRÓCOLIS, BATATAS ETC

INGERIR NO MÍNIMO 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA

ATIVIDADE FÍSICA:

PRATICAR NO MÍNIMO 1 HORA DE ATIVIDADE FÍSICA TANTO EXERCÍCIOS AERÓBICOS COMO EXERCÍCIOS DE FORÇA (MUSCULAÇÃO) 6X1 OU SEJA, SE EXERCITAR POR SEIS DIAS SEGUIDOS E DESCANSAR UM.

PRATICAR NO MÍNIMO 18 HORAS DE JEJUM INTERMITENTE.

MINHA TABELA

ALIMENTAÇÃO	ATIVIDADE FÍSICA	ÁGUA	JEJUM	PESO
3 colheres de arroz, estrogonofe de frango e salada de alface	1 hora de caminhada	2 litros	18 horas. Das 19 horas do dia 12/06 até as 14 horas do dia 13/06	13/06 = 70

DATA DAS PESAGENS: 15/06, 22/06, 29/06, 06/07, 13/07

ESTOU NA RETA FINAL DO MEU OBJETIVO

Olá abençoados!

Hoje eu estava refletindo sobre a minha trajetória do meu emagrecimento e cheguei a conclusão que sou uma vencedora, afinal, comecei com 101 quilos e hoje me encontro com 68 quilos, então eu eliminei do meu corpo exatos 33 quilos. Percebi que tive uma evolução positiva, mas para fechar esse ciclo com chave de ouro, restam oito quilos, pois o meu objetivo é alcançar os 60 quilos. Hoje me encontro numa vibe mais leve, mais tranquila, sem muita ansiedade. Quero sempre fazer desafios, pois eles de alguma forma me fortalece, então, onde vejo desafios, lá estou eu rsrsrs

Minha alimentação está sendo bem regrada e esporadicamente me dou ao luxo de cometer alguns excessos. Hoje tenho como amiga e companheira a atividade física pois além de me ajudar a me manter em forma, me proporciona um bem estar tremendo. Não vou desisitr desse blog, pois foi graças a ele que cheguei aonde estou e quero compartilhar com o máximo de pessoas que eu puder, afirmando que somos capazes de alcançar tudo aquilo que queremos, basta acreditar e agir. 

Obrigada Senhor Jesus por me fortalecer cada dia mais.

Até aqui o Senhor me ajudou.

Gratidão.

A corrida hoje é a minha atividade preferida.

DESAFIO DE 15 DIAS DO BLOG PRECISO EMAGRECER.

Olá abençoados.

Depois de muito tempo sem postar absolutamente nada....acho que acabei deixando de lado meu lindo blog ..tadinho rsrsrs...mas hoje decidi recomeçar até porque ainda não cheguei na minha meta. Olhando o blog das meninas que sigo deparei com o blog da Pri onde vi um desafio....confesso que adoro desafios e logo decidi participar também. Serão 15 dias de reeducação alimentar, atividades físicas e muita água....adoreiiii...preciso de desafios para não ficar somente empacotada neste inverno, porque é justamente nessa estação que eu literalmente não funciono.

Pois bem, segue abaixo foto do meu corpo, a minha refeição de hoje e também meu peso atual. Gente, eu não emagreci nenhuma grama já fazem uns dois meses acho, porém também não engordei, graças a Deus...mas vamos lá, vamos focar e se dedicar mais. bjocas a todas...ah...essa semana vou comprar os mimos que faltam comprar pelos quilos eliminados. Depois eu posto. Bjão.

Gratidão Senhor!!!! Gratidão sempre pela vida, pela saúde, pela família e pelos amigos mesmo que virtuais. Obrigada por cuidar de mim e de minha família. Gratidão. Te amo Jesus.

REFEIÇÃO DO DIA 04.06

CAFÉ DA MANHÃ: Não tirei foto mas foi dois pedaços de bolo de banana que eu sou viciada e 1 xícara de café com leite. (Não costumo tomar café da manhã pois já acostumei a fazer jejum intermitente de 18 hora, mas como não resisto a um bolo de banana acabei tomando café, mas não tirei foto)

ALMOÇO: Filé de peixe empanado, mandioca cozida, guacamole e couve.

JANTAR: Não houve jantar, apenas 1 xícara de chá de canela, cravo e gengibre para esquentar

ÁGUA: Ingeri 2 litros de água

foto de corpo inteiro. Está cheio de gordura, principalmente no abdomém. Pernas e braços super flácidos. Depois tiro uma foto de short e top para observar melhor.

PESO ATUAL EM 04.06.2019.

EU VOLTEI COM TUDO

Olá abençoados!

Enfim as minhas férias acabaram e eu retorno com força total para finalizar meu processo de emagrecimento. Nas férias pude aproveitar vários passeios, descanso e gastronomia, contudo, toda essa jornada se fez com moderação e desta forma posso dizer que não coloquei o pé na jaca, pois graças ao meu bom Deus consegui mudar a minha mente em relação a alimentação e a atividade física. Durante o meu período de férias eu me alimentei de forma correta e é claro com algumas escapadinhas, afinal, férias é férias e eu não fiquei na neura, e em relação a atividade física procurei me exercitar com disciplina e de forma contínua respeitando o tempo de descanso e o resultado foi alguns quilinhos a menos o que me deixou muito feliz. Pratiquei alguns treininhos na praia e também participei de mais uma corrida de rua.

Agora retornando com a rotina do dia-a-dia, vou continuar me esforçando para seguir esta trajetória em prol da saúde e bem estar, no foco sempre por uma vida bem mais saudável. Obrigada Senhor Jesus por ter permanecido ao meu lado durante todos os dias e me fortalecido, até aqui o Senhor me ajudou.

Segue algumas fotos que tirei nesse período de férias. Meus treinos na praia e a corrida que participei,

ESSE É O MEU PESO NA DATA DE HOJE - 13/04/2019

UMA SEMANA DE BOA

Olá abençoados
Resolvi fazer essa postagem só para informar a todos que eu não desisti do blog, o que está acontecendo é que estou de férias retornando apenas dia 3 de abril e eu decidi que até esse período eu iria ficar de boa esquecendo a balança.  Estou há  duas semanas sem me pesar então não sei se emagreci, mas o fato de estar de férias não está me impossibilitando de me exercitar e de continuar no controle da alimentação.  Dia 3 de abril,  volto com uma nova postagem e com o peso atualizado.  Obrigada senhor por me permitir brindar minhas férias em tua presença.  Gratidão.

Ebaaaa...FÉRIAS

Olá abençoados 
Hoje começa meu primeiro dia de férias e estou super empolgada para aproveitar cada segundo.  Ontem domingo,  participei da  primeira de muitas corridas que desejo participar esse ano. Fiz 5km de corrida e a cada dia que passa me sinto mais empolgada.  A minha alimentação continua super regada e o projeto movimento 30 também.  Vou continuar postando minha trajetória,  rumo a Vitória.
Obrigada meu pai e criador Jesus Cristo.  Tu és fiel sempre. Até aqui o senhor me sustentou.  Gratidão sempre.

CARNAVAL

Olá abençoados,

Mais uma semana se passou e mais um feriado super prolongado também, porém para mim tudo seguiu normalmente pois eu trabalhei todos esses dias e dei continuidade a minha rotina de treinos e de alimentação. Espero que todos tenham aproveitado ao máximo esses dias de descanso para usufruir de momentos prazerosos. Entrarei num período de férias a partir do dia 11 e vou tentar ao máximo não sair tanto da rotina e levar tudo de forma bem equilibrada ou seja, nem tanto ao céu nem tanto a terra.
Ontem, feriadão de carnaval aproveitei o dia de folga para me exercitar com meus irmãos que assim como eu estão tentando levar uma vida saudável.
Senhor meu Deus, meu Pai e criador, obrigada por nos conceder esses dias maravilhosos com saúde na sua proteção. Até aqui o Senhor me ajudou e o meu sentimento é de gratidão.

TERÇA DE CARNAVAL.TREININHO BÁSICO COM MEUS IRMÃOS

PESAGEM

Olá abençoados!

Gratidão a Deus por estar aqui escrevendo um pouco sobre a minha alimentação, meus propósitos e meu desafio. Graças ao meu bom Deus, tudo está no controle pois a cada dia que passa sinto prazer em me exercitar e também em ter uma alimentação saudável. Continuo com todos os propósitos e também cumprindo o desafio movimento 30. Como eu trabalho 12x36, nos dias em que trabalho eu costumo subir alguns lances de escada pois chego muito tarde em casa e fica quase inviável eu parar para me exercitar, porém no outro dia eu costumo me exercitar com mais força, fazendo alguns trotes de corrida e outros exercícios também. Hoje ao subir na balança (que é toda sexta-feira), fiquei feliz pois os ponteiros estão descendo. Cumpri a minha meta de hoje e dou graças a Deus por isso. 

Senhor meu Deus, como És maravilhosos e tão amigo. O meu sentimento é de gratidão!!!

SIMPLESMENTE FELIZ!!!!

Olá abençoados!

Hoje quero fazer essa postagem para dizer que eu acordei com um sentimento de felicidade plena. Não sei explicar, mas passei o dia com uma incrível sensação de felicidade, então, tive que parar um minuto para tentar entender e cheguei a seguinte conclusão: Sou casada com um homem maravilhoso, tenho dois filhos que são uma verdadeira benção e um neto que é fora do normal de tão precioso que é. Tenho um lar, um trabalho, saúde, todos os membros, a família toda e eu gozamos de saúde, somos perfeitos e saudáveis, então nada justifica eu tentar querer entender essa felicidade...simplesmente ela está em todos os lados do meu cotidiano...minha família, meu lar, meu trabalho e principalmente em Deus. Para comemorar essa alegria, continuei com os meus propósitos e desafios e para aliviar a vontade de comer um doce, fiz um sorvete divino com banana e manga congelada e adicionei leite de coco. Ficou super cremoso, saudável e não pesou na consciência. Obrigada Senhor Jesus por me deixar enxergar a felicidade na simplicidade do meu ser. Até aqui o Senhor me sustentou e o meu sentimento é de gratidão.

SENTINDO O GOSTOSO SABOR DA MUDANÇA

Olá abençoados!

Hoje eu me encontro no décimo primeiro dia do desafio movimento 30 e também o propósito com Deus. Todos os dias venho me exercitando, porém no sábado eu não tive tempo...ou acho que não quis arranjar esse tempo....eu tava um pouco cansada e falhei, porém não é fim dos tempos, levantei e segui em frente e agora eu começo a sentir um delicioso gostinho de vitória. As mudanças começam a aparecer no meu corpo, estou usando roupas que não usava há 20 anos e acreditem...meu pé parece que diminuiu!!!! rsrsrs...., com certeza se deve ao fato de que eu estou desinchando....estou feliz porque a atividade física começa a querer fazer parte do meu dia-a-dia...vou dormir pensando em qual exercício irei praticar e faço isso com satisfação....gente...eu tô adorando me exercitar!!!1 Quanto a alimentação, tudo começa também a fazer parte do meu cotidiano,  como café sem açúcar, vegetais, saladas....tudo está virando rotina e eu estou amando esse novo estilo de vida porque está me proporcionando um bem estar físico e mental....Tenho absoluta certeza que depois que eu emagrecer o que eu preciso, eu não voltarei a engordar porque eu literalmente estou mudando a minha mentalidade quanto a forma de se alimentar adequadamente. Hoje já fiz a minha corridinha básica e comi na hora do almoço uma lasanha de berinjela sem empanar é claro....

Senhor Jesus, Meu Pai, Meu Amigo, quero te agradecer simplesmente por Tudo. Obrigada Pai, Eu Te Amo Imensamente. Até aqui o Senhor me Sustentou. Sou imensamente Grata. Obrigada.

PESAGEM

Olá abençoados

Hoje estou no oitavo dia de desafio e já fiz minha corridinha básica por 1 hora e a minha alimentação foi batata doce, abóbora refogada e 1 porção de filé de pescada. Fiquei super satisfeita e mais tarde comi uma taça de salada de frutas. Resolvi para me pesar. Na sexta-feira passada dia 15/02 (dia em que comecei o desafio movimento 30) eu estava com 75,8 e hoje sexta feira dia 22/02 a balança marcou 74.5.

Foram somente 1 quilo, mas se eu continuar assim toda semana eliminando 1 quilo eu ficarei muito feliz. 

Obrigada Jesus por me alegrar. O meu sentimento é de gratidão

(Que pé feio....rsrsrs)

SÉTIMO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

Ontem foi o sétimo dia do desafio movimento 30 e como atividade fiz 3 séries de 15 repetições com pesinhos para exercitar braços, pernas, glúteos e cintura e depois pulei corda ou seja, fiz exercícios localizados e aeróbicos. Quanto a alimentação comi macarrão de abobrinha com carne moída e comi duas fatias de abacaxi. Um dia perfeito e super leve. Obrigada Jesus por me permitir concluir mais um dia de desafio. Até aqui o Senhor me sustentou. Gratidão!

AO LADO DO BLOG TEM UMA PÁGINA SOBRE

MITOS E VERDADES SOBRE JEJUM COM DR. MOHAMAD BARAKAT.

UM VÍDEO MUITO ESCLARECEDOR PARA QUEM QUER TIRAR DÚVIDAS.

BJOCAS

SEXTO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

Hoje estou no sexto dia do desafio movimento 30 e como hoje foi dia de plantão no hospital e eu chegarei em casa por volta das 22 horas decidi repetir novamente a subida de escada. Subi até o 12º andar tres vezes e minhas pernas queimaram demais, no entanto, fiquei satisfeita por ter cumprido mais um dia com excelência. No quesito propósito com Deus tudo anda nos conformes. A alimentação foi super balanceada e eu comi salada de almeirão, pepino, tomates e ovos...um refogado de repolho, cenouras  e couve-flor...de sobremesa uma porção de salada de frutas.

Obrigada meu Jesus por me ouvir. Até aqui o Senhor me sustentou. O meu sentimento é de gratidão. 

QUINTO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

Não tenho muita novidades para contar pois tudo anda correndo normalmente dia após dia., portanto faço as postagens para afirmar que sigo todos os desafios. Hoje acho que exagerei na alimentação pois resolvi tomar café da manhã (2 bananas com aveia) almocei omelete, repolho com cenouras refogadas e no decorrer da tarde comi manga, chupei uva, comi abacaxi e ainda fiz um pãozinho de farelo de aveia com banana...ufaaa...quanta comida!!! mais nada de doces. No quesito movimento 30 pulei corda e fiz flexão de braços.O corpo não está mais dolorido. 

Obrigada Paizinho por todos os livramentos. Até aqui o senhor me sustentou e o meu sentimento é de gratidão.

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QUARTO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

Hoje dei continuidade a todos os projetos, propósitos e desafios. Segui tudo direitinho e no quesito movimento 40 confesso que o meu corpo já deu um sinal de cansaço porém eu fui forte e como atividade física decidi subir 12 lances de escada por duas vezes, aproveitando o fato de estar trabalhando. Trabalho no 12 andar e subi de escadas duas vezes . Estou muito feliz, pois além de me exercitar neste dia, também fiz uma alimentação bem saudável. 

Obrigada Jesus, Eu te amo e dou graças a ti. O meu sentimento é de gratidão!

TERCEIRO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

No dia 20 de março o meu propósito com Deus em relação a alimentação acaba, então todos os dias sigo a risca este propósito que é ficar sem carboidratos refinados, sem açúcar e sem bebidas alcoólicas. Confesso a vocês que ainda está bem difícil, mais eu não desisto pois este propósito é com Deus e não com o homem...à ele não escondo nada, e em hipótese alguma existe nenhum tipo de sabotagem, porém como a vontade do doce está sendo grande, eu resolvi comprar alguns iogurtes sem adição de açúcar, mas ele é doce e também comprei algumas bananinhas sem açúcar e é aí que o bicho pegou....fiquei pensando: seria justo ingerir estes alimentos!!! estaria eu sabotando sentindo o gosto do doce!!!, fiquei um pouco receiosa, porém meu marido me acalmou dizendo que eu não estava ingerindo açúcar pois é  zero adição e que eu poderia ficar tranquila. Quanto ao desafio movimento 30, hoje acordei, tomei um café preto e lá fui eu fazer uma corridinha de 1 hora. Fiquei feliz, por  mais um dia cumprido graças a Deus.

• Quando iniciei o desafio movimento 30  no dia 15.02 (sexta-feira) eu estava pesando 75 quilos, então resolvi que a minha pesagem seria todas as sextas-feiras, por isso, dia 22 relato o meu peso e no final do desafio dia 17.03 relato as medidas. Segue abaixo as medidas que tirei no dia 15.02.2019.

Obrigada Senhor por tudo que representas para mim, sinto-me sendo envolvida pelo seu puro e verdadeiro amor. Até aqui o senhor me sustentou e o meu sentimento é de gratidão.

MEDIDAS EM 15.02.2019

• PESO                        ➽         75 QUILOS
• BUSTO                     ➽       101
• BRAÇOS                  ➽         31
• CINTURA                 ➽         92
• QUADRIL                 ➽        105
• COXAS                     ➽          51
• PANTURRILHAS     ➽          40
• MANEQUIM             ➽          44

SEGUNDO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados,

Hoje foi o segundo dia do desafio movimento 30 e graças a Deus tudo correu conforme eu imaginei. O propósito com Deus continua fluindo numa boa e o meu jejum intermitente de 18 horas também.

Sábado, (segundo dia) eu tive que trabalhar e quando saí de casa estava caindo um temporal, então eu pensei: Meu Deus, não vai dar pra eu dar uma caminhada nem fazer um trotinho ao ar livre, então só vai me restar dançar ou fazer exercícios localizados quando eu chegar em casa por volta das 21 horas. Gente, eu trabalho no hospital do servidor e faço o horário das 07:00 as 19:00 dia sim e dia não, porém por volta das 14 horas a chuva parou e eu agradeci a Deus pois dei uma fugidinha, já que não havia feito hora de almoço e lá fui eu para o parque do Ibirapuera caminhar. Me dediquei ao exercício por 1 hora, caminhada rápida e trotes e também uma pausa naqueles aparelhos de praça. Depois a chuva veio novamente e eu pensei: Nossa, parece que a chuva passou só para eu não falhar no desafio. Fiquei feliz por mais um dia cumprido.

Senhor Jesus, sei que estais ao meu lado, cuidando de mim, me abençoando e me amparando. O meu sentimento é de gratidão.

PRIMEIRO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

Hoje o dia foi bastante produtivo pois além de dar continuidade ao meu jejum intermitente e ao propósito com Deus eu também iniciei o desafio movimento 30 onde me exercitarei durante trintas dias consecutivos. Acho que essa ideia inspirou a minha amiga de blog Nani Fonseca que disse que iria aderir a este desafio também. Fiquei muito feliz, pois tenho certeza de que juntas somos mais fortes. O dia amanheceu nublado e com muita garoa aqui em Sampa, mas isso não foi motivo para impedir meu treino. Por volta das 11 horas a garoa deu uma trégua e lá fui eu fazer uma corrida de aproximadamente 50 minutos. Fiquei super feliz pois me senti muito leve, isso significa que eu estou começando a ficar condicionada. Quanto a alimentação eu fiz um omelete super nutritivo e a tarde comi duas fatias de abacaxi. Por volta das 19 horas senti vontade de comer alguma bobeira então estourei na panela de pressão um pouco de pipoca e tomei com uma xícara de café sem açúcar. A pipoca estava super light porque estourei o milho sem um pingo de óleo e por incrível que pareça todos os grão estouraram e a pipoca ficou super deliciosa. Também me hidratei bem com 2 litros de água. Amanhã seguirei no segundo dia e se não der pra fazer atividade ao ar livre, farei alguns exercícios em casa até que eu possa me matricular numa academia decente. 

Senhor Jesus, como Tú és maravilhoso e bondoso. Sua presença é real. Obrigada por me fortalecer e carinhosamente me cuidar. Até aqui, tens me sustentado com amor. O meu sentimento é de extrema gratidão. Obrigada! Te amo Pai.

ANSIOSA PARA O MEU NOVO DESAFIO

Olá abençoados!

Ontem meu dia foi super tranquilo, fiz uma caminhada básica e tive uma alimentação bem leve e seguindo o propósito com Deus (45 dias sem açúcar, sem bebidas alcoólica e sem carboidratos refinados) e estou no décimo dia deste propósito graças ao meu bom e amigo Deus.

Ontem eu tive a ideia de fazer comigo mesma um desafio de malhar por 30 dias seguidos, até porque, ando um pouco relapsa no quesito atividade física e vi no desafio a possibilidade de me desafiar um pouco mais e trazer pra minha vida o hábito saudável de exercitar, até porque, estudos relatam que se vc praticar qualquer tarefa por 21 dias seguidos ele se torna um hábito, então, criei este desafio para colocar a atividade na minha vida como um hábito saudável e gostoso. Amanhã darei início e faça chuva, faça sol, cansaço do dia-a-dia etc, os exercícios entrarão na minha vida como o banho diário, a escovação dos dentes e o hábito de se alimentar. Quero relatar todos os dias aqui no blog como irei me sair, as dificuldades, etc. Hoje, fiz o meu jejum intermitente...adorooooo...18/06 e almocei super leve. a tarde comi um pedaço de mamão e chupei duas laranjas. 

Obrigada meu Jesus, por me fazer acreditar que sou capaz. Eu te Amo e entrego a Ti todas as minhas fraquezas, anseios, dores, alegrias e amor. Sei que tudo posso em Ti que me fortalece. O meu sentimento é de gratidão pois até aqui o senhor me sustentou

GRATIDÃO SEMPRE!.

PROPÓSITO COM DEUS 09.45

Olá abençoados!

Hoje me encontro do nono dia de propósito e continuo firme e forte. Ontem ontem fiz um jejum de 24 horas. Almocei as 13 horas do dia anterior e só voltei a me alimentar ontem na hora do almoço e hoje quando fui me pesar eu havia eliminado 1 quilo. Em compensação hoje resolvi tomar um café da manhã bem caprichado e fiz uma omelete bem caprichada com 3 ovos, chia, linhaça, nozes, castanha do pára, amêndoas e açafrão. Na hora do almoço não tinha um pingo de fome porém comi um prato de salada de alface com queijo minas, abóbora refogada e 1 pedaço de batata doce. No lanche da tarde fiz um pãozinho de farelo de aveia com banana e canela. Não jantei porque estava mega satisfeita sem um pingo de fome. Sexta-feira dia 15.02.2019 iniciarei um novo desafio: Darei o nome de Movimento 30, ou seja, trinta dias de atividade física sem interrupção. Quando eu sentir fadigada ou com o corpo doido, eu substituirei o aeróbico por um alongamento, pois o importante será fazer com que o corpo se movimente. Vou tentar ser a mais disciplinada possível...Vamos ver como eu me sairei.

Hoje fiz uma atividade ao ar livre bem basiquinha, mas tá valendo. 

Senhor Jesus, meu Mestre,meu Amigo de todas as horas, eu te agradeço por estar ao meu lado me fortalecendo a cada dia. Sinto sua presença em cada passo que dou, por isso, sigo de pé com muita fé. Até aqui o Senhor me sustentou e o meu sentimento é de gratidão.

PROPÓSITO COM DEUS 07.45

Olá abençoados!

Mais um dia de propósito cumprido graças ao meu bom Deus.

Jejum intermitente de 18 horas e amanhã vou tentar fazer um jejum de 24 horas, ou seja, vou almoçar as 13:00 horas e volto a me alimentar as 13 horas do dia seguinte. Gente, fiquem tranquilos pois só faço este tipo de jejum porque eu consigo e me sinto bem....também esclareço que já me consultei com o médico e ele me falou que se eu me sinto bem não há nada que me impeça, porém me aconselhou a não fazer sempre. Também irei mudar de academia, Não sei se vcs conhecem a Smart Fit. No momento eu faço aqui no bairro, mas é uma academia super simples com aparelhos precários e sem um instrutor para ficar no meu pé...eles só me auxiliam se eu chamar, por esse motivo estou sentindo vontade de mudar até porque nessa eu não sinto motivada a frequentar e só estou gastando dinheiro com mensalidades sem frequentar. Vamos ver o andar da carruagem e se eu vou me dar bem trocando. 

O MEU DIA DE HOJE FOI ASSIM:

CAFÉ DA MANHÃ: Jejum Intermitente
ALMOÇO: Frango e salada
LANCHE: Água de coco e duas bananas
JANTAR: 1 copo de iogurte
HIDRATAÇÃO: 2 litros de água
ATIVIDADE FÍSICA: 1 hora de corrida

Obrigada meu Pai e meu amigo Jesus Cristo por me amar tanto. Até aqui o senhor me sustentou. O meu sentimento é de gratidão.

PROPÓSITO COM DEUS - 06.45

Olá abençoados!

Mais um dia de propósito cumprido. Não fotografei minha alimentação, mas continua tudo na mesma: jejum intermitente, almoço saudável sem carboidratos e nada de açúcar. A vontade do doce continua então preparei uma salada de frutas . Percebi somente agora, as 22 horas que tomei apenas 1 litro de água, porém me nego a beber mais, porque só eu sei o quanto eu detesto ter que levantar na madrugada para ir ao banheiro kkkkk....não consigo voltar a dormir, então, amanhã tomo mais cuidado em ingerir a quantidade de líquido adequada pra mim, ou seja, pelo menos 2 litros. Fiz uma atividade física super puxada pois corri por uma hora. Graças a Deus tudo está fluindo. Obrigada meu Pai, Senhor Jesus, que continua cuidando de mim e de minha família com tanto carinho. O meu sentimento é de gratidão.

Propósito com Deus. 05/45

Olá abençoados Graças ao meu bondoso Deus,  mais um dia de propósito cumprido.  Minha alimentação foi super leve e também fiz o jejum intermitente de 18horas.  Fiz uma caminhada básica porque o dia hoje está muito quente. Neste exato momento estou no litoral aproveitando o dia de folga.  Como estou sem computador está meio difícil entrar no blog das amigas, mas amanhã sábado eu já retorno.  Sei que preciso pegar mais firme na atividade física,  mas sei também que no quesito Alimentação estou super top. Vamos que vamos na certeza de que em breve colherei os resultados.
Gratidão meu querido Deus por ser tão amigo, conselheiro e fiel. Até aqui o senhor me sustentou. O meu sentimento é de gratidão.

Eu e meu netinho Miguel .

Propósito com Deus. 04/45

Olá abençoados
Graças ao meu bondoso Deus,  mais um dia de propósito cumprido.  Ontem nada de doces, nada de álcool e nenhum carboidrato refinado,  porém,  a noite quando cheguei em casa,  minha filha havia feito batata frita e eu comi dois filetinhos,  mas daí ela me fez a seguinte pergunta: mãe,  batata frita não é um carboidrato refinado? Fiquei na dúvida então parei imediatamente de comer, até porque sabemos que batata aumenta imediatamente a insulina no nosso corpo se transformando em açúcar. Se alguém souber me dizer se é refinado ou complexo eu agradeço.  Ontem não me exercitei
A vontade de doce começa a tomar conta de mim, mas sigo forte.
Obrigada senhor Jesus por me ajudar diariamente.  O meu sentimento é de gratidão.

PROPÓSITO COM DEUS - 03/45

Olá Abençoados!

Hoje vim contar sobre o dia de ontem. Bom...Acordei super disposta, ajeitei a casa, fui na Dicico e Joli (loja de material p/ construção) ver o preço dos pisos, pois quero colocar no quintal...quase caí da cadeira, pois a metragem é grande e saiu super caro, principalmente o frete já que é para entregar no litoral paulista. Bem...na parte da manhã fiz o meu jejum intermitente (18/6) ou seja, jejuei por 18 horas e tive 6 horas de janela aberta para alimentação. As 13 fiz um almoço super leve e na parte da tarde comi duas bananas amassadas com canela em pó.

A noite um café com leite sem açúcar e antes de dormir 1 copo de água com vinagre de maçã.

Me exercitei por uma hora (caminhada) e depois descansei. Preciso começar a ler um livro, pois senão eu não atinjo minha meta de ler mais de 20 livros no ano. Bora, bora,  que o tempo voa.

OBS: Começou a vontade por açúcar, mas tenho que ser forte em Nome de Jesus!

CARDÁPIO DO DIA 05/02/2019

CAFÉ DA MANHÃ: 1 Xìcara de café sem açúcar (Jejum Intermitente até as 13:00 horas)

ALMOÇO: 1 prato cheio de salada e 1 frango frito no óleo de coco

LANCHE DA TARDE: 2 bananas amassadas com canela

JANTAR: 1 copo de café com leite sem açúcar.

HIDRATAÇÃO: 2 litros de água

EXERCÍCIOS: 1 hora de caminhada

Obrigada Senhor Jesus por me fazer sentir sua presença e seu amor eterno. Até aqui o Senhor tem me ajudado. O meu sentimento é de gratidão.

PROPÓSITO COM DEUS - 02-45

Olá abençoados!

Hoje é o segundo dia do propósito que eu fiz com Deus em relação ao emprego para meu marido focando a minha alimentação. 45 dias sem açúcar, sem carboidratos refinados e sem bebidas alcoólicas. O único doce liberado é o doce das frutas no resto, nadica de nada. Pois bem, ontem a minha alimentação foi a seguinte:

1. CAFÉ DA MANHÃ: Jejum intermitente. Tomei duas xícaras de café preto sem açúcar
2. ALMOÇO: 1 prato cheio de salada de escarola com tomates, cebola, um pouco de nozes, castanhas e amêndoas, temperada com limão sal e azeite. 1 pedaço de costelinha de porco e 1 porção de macarrão de abobrinha (deliciosoooo)
3. SOBREMESA: 1 banana
4. LANCHE DA TARDE: 1 pedaço de manga e mais a tarde 1 xícara de café sem açúcar
5. A NOITE: 1 pedaço de filé de frango. antes de deitar tomei 1 xícara de café com leite sem açúcar.
6. ÁGUA: Pela parte da manhã consegui tomar 1 litro e meio de água e a tarde tomei mais um litro.
7. EXERCÍCIOS: Será realizado dia sim e dia não e ontem 04.02 não foi realizado.

Galerinha, esqueci de fotografar o meu almoço mais a partir de amanhã já estarei fotografando e postando aqui. Lembrando também que iniciei ontem dia 04.02 e fui até a balança que me mostrou um peso de 76 quilos. Toda sexta irei me pesar e postar aqui a foto. Conto com a colaboração e o incentivo de todas(os). 

Meu Pai e Criador, te agradeço por me fortalecer todos os dias. Sou grata pela Tua presença em minha vida. Até aqui o Senhor me sustentou. Gratidão meu Deus, gratidão. Obrigada, obrigada, obrigada.

Meu marido, eu e filhota

PROPÓSITO COM DEUS

Olá abençoados!

Hoje quero compartilhar com vcs a minha decisão de fazer mais um propósito com Deus. Venho pedir a Ele um emprego para o meu marido que está há quase 3 anos desempregado e por consequência disso, está entrando num processo de depressão. Ele não fala disso, mas como esposa, sinto sua tristeza de ficar dependente financeiramente das pessoas (filhos e esposa). Eu tento apoiá-lo em tudo, até porque sei que ele está fazendo de tudo para conseguir emprego, mas enfim, a situação não está ruim apenas para ele. Resolvi conversar com Deus para que abra as portas de um novo trabalho e para isso ficarei 45 (quarenta e cinco dias) ou seja, um mês e quinze dias sem ingerir nenhum tipo de açúcar (apenas o da natureza como frutas), sem carboidrato refinado (pão, arroz, massas em geral, salgados, bolachas etc) e sem bebida alcoólicas. O propósito se inicia hoje, 04/02/2019 e finaliza em 20/03/2019. Sei que com esse propósito também irei eliminar bastante peso, mas o propósito maior será o emprego que o meu esposo tanto almeja. Irei pedir diariamente forças para Deus, pois sei que é um desafio muito forte e requer muita força de vontade, disciplina e foco, mas Deus é Poderoso e me fará forte para mais essa jornada. A Ele e por Ele serei fiel. Irei postar diariamente minhas refeições, semanalmente o peso e a minha trajetória. Conto com o apoio de vocês. Me desejem sorte pois agora é Deus e eu e mais ninguém.

Obrigada Senhor Jesus por Tudo que tens feito em minha vida. Até aqui o Senhor me sustentou.

O meu sentimento é de gratidão.

MINHAS METAS PARA 2019

Olá abençoados!!!

Hoje, dia 21 de janeiro de 2019 quero compartilhar com vocês algumas das metas que eu tracei para este ano de 2019...Se Deus, Nosso Senhor e Criador me conceder vida e saúde, irei fazer com que todas possam ser realizadas.
Segue relação:

1. Sem dúvida alguma, uma das minhas metas é chegar nos 59 quilos até 20 de maio de 2019, dia em que completarei mais um ano de vida. Faltam exatamente 17 quilos mas tenho absoluta certeza de que irei conseguir, uma vez que praticamente mudei a minha mente em relação a alimentação e a atividade física. Faltam 5 meses...foco, força e fé.
2. Aprender a tocar violão: Gente....já fazem mais de 7 anos que ganhei do meu pai um violão e falei pra ele que eu aprenderia tocar, pois esse era um dos meus sonhos. Preciso urgente me matricular numa escola, pois ficaria extremamente triste se o meu pai desencarnasse deste plano sem ao menos me ver tocar. Essa semana irei procurar uma escola de música e colocar essa meta em ação.
3. Perder o medo de dirigir. Eu tenho carta há mais de 15 anos e desde que peguei minha carta eu só dirigi 2 vezes até que  veio o medo e desde então fico procrastinando. Neste ano eu declaro que pegarei o carro e voltarei a dirigir.
4. Bloquear o cartão de crédito: Já fazem anos que eu não sei o que é ter salário pois sempre que recebo o pagamento, todo o dinheiro é para pagar cartão e assim sendo, vou sempre necessitando de pagar mais contas e comprar o que é necessário fazendo com que eu utilize novamente o cartão. Sei que hoje a situação é difícil, pois o salário não acompanha a inflação, porém a partir de hoje, farei uma planilha e colocarei tudo o que eu estiver gastando para que eu possa ver no final do mês os gastos surpéfulos que eu faço. Depois que eu conseguir estabilizar a situação com o cartão, vou procurar comprar somente o que eu preciso e será a vista. Se eu tiver dinheiro eu compro, senão tiver irei esperar até que eu junte a quantia necessária para comprar, pois assim poderei controlar a situação.
5. Fazer artesanato para ter uma fonte de renda extra, além do que me fará muito bem emocionalmente. Vou pesquisar algo que eu possa aprender. Depois que eu conseguir quero compartilhar aqui.
6. Definir o meu corpo. Bom pessoal, como eu disse que quero emagrecer bem, nada de pelancas caindo né....então bora fazer academia e definir o corpo.
7. Ler 30 livros neste ano. Toda vez que eu pego um livro pra ler eu não sei o que acontece que a leitura fica pelo caminho....neste ano quero me focar e ler pelo menos essa quantia. Conforme eu for lendo, irei postar aqui o título e o que eu achei desse livro. 

Vou finalizando por aqui...tenho muitos planos, mas quero ir aos pouquinhos para não ficar pelo caminho.

Abaixo segue algumas fotos de como eu estava em 2018, como estou agora e também como estou me alimentando.

Obrigada Senhor Jesus por me fortalecer e por estar sempre ao meu lado me apoiando, me guardando e me guiando.

O meu sentimento é de gratidão

101 quilos em março de 2018                                             X         76 quilos em  janeiro de 2019

 Estilo de alimentação durante a semana

DE VOLTA AO JEJUM INTERMITENTE

Olá abençoados!

Hoje retomo a minha rotina de jejum intermitente. Com o passar do tempo pude perceber que essa é uma prática que me faz muito bem, além de não me fazer sentir fome, talvez seja porque o corpo se adapta a ficar um longo período sem alimentação, driblando um pouco a compulsão por comida. O jejum intermitente por incrível que pareça me dá muita disposição....é uma energia que não sei de onde vem...enfim, me sinto muito bem com esse estilo de vida, e o melhor é que me faz perder peso com mais facilidade. Ontem fechei minha janela para alimentação as 19:00 horas, ou seja, comi até esse horário, abrindo a janela hoje as 13 horas com abóbora refogada, abobrinha cozida, carne moída e pesto de berinjela. Comi uma maçã e chupei uma laranja. Graças ao calor hoje eu tomei 3 litros e meio de água. Pretendo continuar com o jejum intermitente de 18 horas. Finalizo aqui, acreditando que tudo é possível quando assim desejarmos. Gente, esqueci de dizer...ontem me matriculei na academia para fazer musculação....as pelancas agradece. 

Obrigada meu Pai, por tudo que tens me concedido...pelas oportunidades e pelos livramentos. O meu sentimento é de eterna gratidão!

NO CAMINHO CERTO

Olá abençoados!

Graças a Deus estou aqui firme e forte seguindo o meu projeto de ficar cada dia mais saudável. A minha alimentação está cada dia mais balanceada e assim vou caminhando em prol do meu bem-estar físico e emocional. Hoje, graças ao meu bom e querido Deus, consigo escolher os alimentos adequados para uma vida saudável, porém não vou ser hipócrita dizendo que algumas guloseimas eu exterminei da minha vida...é claro que não...afinal sou um ser humano comum que adora aquilo que satisfaz o paladar, porém, tudo dosado de forma moderada. Com esse calor que está fazendo fica super fácil de ingerir mais de dois litros de água por dia e também alimentos bem leves, assim como a prática de atividade física ao ar livre após as 18 horas. Subi na balança e já mandei embora algumas gramas, graças a Deus. Com esse novo estilo de vida, sem paranóia vou seguindo e sei que estou no caminho certo.

Senhor meu Deus, fico feliz e muito agradecida por estar ao meu lado, confortando minha alma e meu coração para que o caminho a ser percorrido venha ser o mais leve possível.

O meu sentimento é de gratidão.