segunda-feira, 16 de julho de 2018

Perdendo peso de forma saudável

Olá abençoados

Hoje vim trazer um resumo do que ando fazendo em relação ao meu emagrecimento. Continuo com o jejum intermitente e o propósito com Deus de ficar 30 dias sem doce e sem bebida alcoólica. Confesso que nas duas primeiras semanas eu quase enlouqueci, pois o meu corpo estava entrando em abstinência em relação ao açúcar, mas hoje me encontro tranquila, sem desejo pelo doce. Por enquanto estou emagrecendo lentamente, acredito que seja por causa do excesso de comida, pois como estava em abstinência, tirei o foco do doce e joguei para comida. Estou me sentindo muito bem, parece que meu corpo se purificou. A disposição tem aumentado e a dor de cabeça passou. Estarei neste propósito até o dia 24, mas acredito que vou querer levar pro resto da vida....não que eu não vá comer mais doce, mas acredito que será muito moderado.Hoje estou voltando com tudo para a atividade física...estou voltando para a academia para fazer musculação, pois como ainda quero eliminar 18 quilos, preciso fortalecer o meu músculo para não ficar flácida. Em breve comprarei todos os mimos que falta pelos quilos que eliminei...tenho quase certeza que em outubro comprarei meu carro....vejam tabela dos mimos ao lado. estou feliz..muito feliz....em breve quero fazer uma outra dieta que pelo que li, só traz benefícios para a saúde. Já ouviram falar da dieta citogênica...!!!!....acho que estou preparada para fazê-la...mais isso se dará a partir do dia 01 de agosto, pois ela é um dieta super restrita e deve ser feita por pouco espaço de tempo. 
OBS: Demorei para postar, pois estava sem internet e muito atarefada, mais a partir de hoje, vou atualizar essa minha trajetória quase todos os dias.

Deus obrigada por purificar meu corpo, me dar disposição, paz e alegria para prosseguir.
Meu sentimento é de gratidão 

terça-feira, 3 de julho de 2018

DÉCIMO DIA DO DESAFIO!

Olá abençoados
Hoje me encontro no décimo dia do desafio de trinta dias sem nenhum açúcar e sem bebidas alcoólicas. Vou confessar que no oitavo dia já comecei a sentir um pouco de dor de cabeça, mas acredito que o corpo já esteja entrando em abstinência....azar o dele, porque ainda faltam 20 dias. também quero confessar que de certa forma estou gostando deste desafio (propósito com Deus) porque estou tendo apenas lucro...perdendo peso, desintoxicando meu corpo e agregando saúde. No início eu estava pesando 83 quilos (pois havia engordado 3 quilos por conta das festas juninas), mas hoje, dez dias após o desafio eu já eliminei quase 4 quilos, pois estou pesando 79 quilos. Continuo fazendo o jejum intermitente e tomando muita água (3 litros por dia)...confesso que a única coisa que estou deixando a desejar é a atividade física. Amanhã, farei uma postagem pedindo a opinião de vocês quanto aos exercícios. 

abaixo foto do meu progresso no emagrecimento.
Precisei de coragem para publicar estas feiuras.rsrsrs, mas quem tá na chuva é pra se molhar.

Obrigada Senhor, por me acompanhar em todas as situações da minha vida
O meu sentimento é de gratidão.

FEVEREIRO/2018 = 98 QUILOS



JUNHO/2018 = 79 QUILOS



UMA FRASE PRA NÓS

quinta-feira, 28 de junho de 2018

QUINTO DIA DO DESAFIO

Olá abençoados
Mais um dia cumprido. A vontade de comer doce amenizou. Ontem, dia do jogo, fui colocada a prova. No trabalho todos levaram guloseimas para assistir na hora do jogo. Galera, pensem numa mesa farta!!!! Eram quatro bolos sendo de chocolate, cenoura, milho e outro todo recheado...tinham 2 potes de sorvetes de massa (1 de flocos e outro de passas ao rum) que eu amoooo....tinha quentão sem álcool, refrigerantes, sucos, paçoca, canjica entre outros...eu comi duas esfihas e dois pedacinhos de pão com patê. Nada de sucos, nem refri...nada de doces...fui forte. O meu almoço foi bem saudável. Hoje o dia amanheceu super tranquilo. Não tive vontade de comer tanto doces. Fiz meu jejum intermitente abrindo a janela de alimentação somente as 13 horas. Ingeri 3 litros de água e fiz 40 minutos de caminhada. Já estou me sentindo mais forte quanto as tentações que me são colocadas a prova

Obrigada Senhor Jesus por me confortar com tanto carinho e me fortalecer a cada dia.
O meu sentimento é de gratidão.

CAFÉ DA MANHÃ: Chá de erva cidreira

ALMOÇO: Refogado de escarola com repolho, brócolis cozido, abóbora cozida com inhame. Ossobuco (carne de origem animal riquíssima em colágeno)


JANTAR: Como entrei em Jejum Intermitente, tomei duas xícaras de chá de gengibre, canela, cravo e casca de maçã. (sem açúcar)


UMA FRASE PARA VOCÊ


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terça-feira, 26 de junho de 2018

TERCEIRO DIA DO DESAFIO

Olá abençoados
Estou no terceiro dia do desafio e vou confessar que está muito difícil porque a vontade do doce começou a me incomodar, mas estou sendo forte porque tudo podemos naquele que nos fortalece não é mesmo!!! por outro lado estou muito feliz e super motivada. Não estou sentindo fome nem dor de cabeça. Hoje não fiz atividade física por falta de tempo. O meu jejum intermitente de hoje foi de 24 horas. Ontem na parte da manhã fiquei apenas com chá de erva-doce , chá de capim santo e ingeri 2 litros de água. O meu almoço foi as 13 horas e já postei a foto (macarrão de abobrinha), chupei uma mexerica e só. A noite não senti fome e só me alimentei hoje as 13 horas. Na parte da manhã os chás e água (hoje tomei 3 litros). Sem jantar. Amanhã quebrarei o meu jejum as 13 horas novamente com um almoço super saudável e bem nutritivo. Graças a Deus eu fiz o propósito com Jesus, porque sem Ele na minha vida eu não iria conseguir. Sou temente a Ele. Irei seguir firme no propósito.
Abaixo a foto do meu almoço de hoje. 
Obrigada Senhor Jesus por não me deixar desistir.
O meu sentimento é de gratidão.


ALMOÇO: Peixe frito no óleo de coco, salada mista de folhas, ovos de codorna.

LANCHE DA TARDE: Banana e abacaxi frita no óleo de coco polvilhada com canela
OBS: Esse lanchinho me fez saciar a vontade do doce. (Porque é doce, porém saudável...da natureza é permitido)


UMA FRASE PARA NOS MOTIVAR

segunda-feira, 25 de junho de 2018

SEGUNDO DIA DO DESAFIO

Olá abençoados

Como disse na postagem anterior eu realmente engordei e percebi que não vale a pena tanto sacrifício se realmente não for para levar a sério. Hoje ganhei dois quilos, amanhã ganharei mais dois e depois e depois vai saber quantos não vou ganhar, então refleti...se é para fazer, vamos fazer direito. Já pedi ajuda para muitas pessoas e a maioria delas se propuseram a me ajudar, porém hoje eu tenho a total certeza de que o único que pode verdadeiramente me ajudar é o meu maior amigo, Jesus Cristo. Ontem me ajoelhei e pedi sua ajuda. Fiz um propósito com Ele dizendo que eu precisava de forças para não ficar toda hora caindo em tentações e propus a ficar 30 dias sem açúcar (doce) e 30 dias sem nenhum tipo de bebida alcoólica. Para quem não tem o hábito de beber, de repente pode soar como algo bobo, no entanto, só eu sei como eu adoro chegar aos finais de semana e relaxar tomando um vinho, uma caipirinha e aquela cervejinha estupidamente gelada rsrs e é claro, ganhando peso sem sentir.
Com esse propósito acredito que eu vá eliminar muito peso e também ganhar em saúde pois vou desintoxicar meu organismo do açúcar e do álcool. O doce permitido será apenas o que foi criado pela natureza (frutas). Nada de industrializado, nada adoçado. Agora sei que vai, pois eu posso até trapacear o "Homem", mais com Deus a gente não brinca...vou fazer a minha parte, vou cumprir com o desafio e tenho absoluta certeza de que Deus irá me ajudar. Ontem foi o primeiro dia do desafio.
Sou grata por tanto amor
Obrigada Senhor Jesus por me acompanhar.


Refeição do dia

Café da manha: Jejum Intermitente até as 13 horas


Almoço: Macarrão de abobrinha, couve refogada, bisteca assada e ovos de codorna



Água: 2 litros
Jantar: 1 Xícara de chá de erva-doce sem açúcar

sexta-feira, 22 de junho de 2018

SUPER ANIMADA

Olá abençoados

Hoje vim compartilhar com vocês algo chato que ocorreu. Eu engordei 2 quilos, mas vou confessar que foi super merecido por conta dessa época junina que está passando graças a Deus. Embora eu continue fazendo o jejum intermitente, eu aproveitei a janela aberta para a alimentação e comi canjica, pamonha, paçoca (que eu amooo) e é claro...engordei, afinal o meu corpo já não estava acostumado com o açúcar e nem com o carboidrato. Hoje decidi que a partir de amanhã farei o propósito de ficar 1 mês sem nada de açúcar e sem bebida alcoólica e tentarei eliminar 10 quilos até agosto...não vejo a hora de eliminar esses 20 quilos que ainda faltam...ou seja, 22 quilos né, oras...eu engordei 2....mas tudo bem, estou super animada para voltar ao foco, com atividades físicas, jejum intermitente, zero de açúcar, zero de bebidas alcoólicas e zero de carboidratos refinados. Gente, quero que saibam que eu não cortei totalmente o carboidrato não...eu apenas cortei os carboidratos refinados como pão, arroz branco, bolos, bolachas etc...porém, continuo consumindo os carboidratos complexos como banana, batata doce, beterraba, cenoura etc.
Nesse momento acabei de me inscrever para participar de uma corrida que acontecerá domingo que vem dia 30...quando eu concluir, mostrarei as fotos etc. 
Mostro para vocês em foto meu almoço e meu lanche da tarde que ocorreu as 18 horas...a partir desse horário já entrei em jejum...obrigada galerinha...tô super animada. bjocas no coração!!!!
Obrigada Senhor Jesus por me proporcionar tanto ânimo e disposição para jamais desistir.
 O meu sentimento é de gratidão.

Almoço: Abóbora cozida, brócolis refogado no alho e Músculo cozido.


Lanche da tarde: Omelete recheado com mussarela, presunto, linhaça, alho, tomate, cebola e açafrão


quarta-feira, 20 de junho de 2018

SUCO FUNCIONAL

Olá abençoados

Como todos sabem faço o jejum intermitente e aprendi que a maneira correta de abrir a janela para a alimentação deve ser saudável para que o corpo receba os nutrientes necessários após ficar tanto tempo em jejum. Pois bem, a partir de hoje volto a postar a minha alimentação, porém esqueci de fotografar, então, peguei essa foto da net, mais saibam que meu suco ficou igualzinho ao da foto.
O meu almoço foi refogado de abóbora, brócolis e carne cozida. De sobremesa comi uma babana regada de cacau em pó. A tarde tomei um suco funcional conforme foto. Bora lá gente...a metade do ano já se foi....e eu vou conseguir eliminar os meus 40 quilos se Deus assim me permitir.
A partir de hoje irei postar todos os dias...assim é o meu desejo
Gratidão pela vida
Obrigada Senhor Jesus por cuidar tão bem de mim e da minha família!

Os benefícios desse suco é expectacular e me deu uma super saciada. Como eu tinha todos os ingredientes em casa, corri pra fazer.
Segue os benefícios dele:

CENOURA
A cenoura é rica em betacaroteno (precursor da vitamina A), fibras , cálcio, vitamina C, potássio, fósforo.
ABACAXI
O abacaxi tem vitamina C, fibras, bromelina (enzima que auxilia na digestão – excedeu no churrasco opte por sobremesas como o abacaxi), potássio, fósforo, sódio, além de ação diurética e anti-inflamatória.
CHIA
A chia tem  fibras que formam um gel no estômago, proporcionando sensação de saciedade prolongada; ômega 3 (ação anti inflamatória e antioxidante), auxilia na desintoxicação do organismo, cálcio, potássio, redução do colesterol ruim – LDL e aumento do colesterol bom HDL.
QUINOA
A quinoa tem proteínas de alta qualidade (aminoácidos essenciais e não essenciais), fibras, potássio, cálcio, fósforo, magnésio (contrações musculares e transmissões de impulsos nervosos), ferro, zinco (melhora a imunidade, maturação sexual, atua no paladar e apetite);
AMARANTO
O amaranto tem carboidratos (fonte de energia para o organismo), proteínas, fibras, tocoferóis (atuam na prevenção do envelhecimento precoce), cálcio, fósforo, ferro, isento de glúten (pacientes celíacos), redução do colesterol sanguíneo.

SUCO FUNCIONAL DE CENOURA COM ABACAXI, CHIA, QUINOA E AMARANTO

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Suco funcional de cenoura com abacaxi

quarta-feira, 6 de junho de 2018

EU VOLTEI AGORA PRA FICAR, PORQUE AQUI, AQUI É O MEU LUGAR!!!!

FRASE DO DIA!!!
Acreditar é essencial, mas ter atitude é o que faz a diferença.

Fevereiro de 2018 = 100 quilos


Maio de 2018 = 80 quilos

Olá abençoados,
Fiquei um tempo ausente por diversos motivos, porém retomo as atividades do blog pois tenho o meu propósito a ser atingido ainda este ano. Quero continuar postando meus desafios e minhas conquistas. Vou fazer um resuminho de tudo.
Primeiro quero dizer que continuo fazendo o jejum intermitente porém fui aos poucos entrando com carboidratos só que vou confessar a vocês que me arrependi pois o meu peso estacionou.
Até hoje eu consegui eliminar 21 quilos, mas se eu tivesse sido  mais focada talvez tivesse perdido muito mais...
Estou muito feliz por estar caminhando rumo ao meu objetivo que é eliminar 40 quilos até dezembro. No final do mês postarei fotos de mais mimos porque eu mereço né. Estou pensando em retornar para academia porque o frio chegou com tudo e fazer atividade ao ar livre como eu gosto está sendo mais difícil pois sair na chuva ou na garoa não é nada saudável.Vamos ver com o tempo...sei lá...
Bom, até mais galerinha
Voltarei sempre com mais disposição e alegria. Beijos no coração.
Obrigada Deus, por tudo.
Voltando a minha rotina de blog. beijos

terça-feira, 17 de abril de 2018

Mimos, perda de peso e atualização

Olá abençoados,

Depois de um tempo sem postar volto com algumas atualizações.
Jejum Intermitente. Estou adorando, embora as vezes sinto falta daqueles café da manhã, regado a pão, café com leite etc.., mas está dando pra levar, até porque a minha disposição fica em alta. Continuo fazendo o jejum intermitente por 18 horas, ou seja, almoço as 13 horas e tenho até as 19 horas para comer. Costumo quebrar o jejum com saladas, legumes e muitos vegetais. Cortei o açúcar e os carboidratos. Não sinto falta deles mas se a vontade pintar, não me torturo, vou lá e como algum pedaço sem neura, mas isso ocorre muito esporadicamente. Desde que comecei o jejum e esse novo estilo de alimentação (início no final de janeiro) até hoje eliminei 16 quilos. Estou muito feliz com o resultado. Deixei a academia...eu realmente não consigo ficar presa e cumprindo horários ou obrigações...a minha atividade física tem que ser realmente ao ar livre ou até mesmo em casa, sem horários nem obrigações. Me presenteei com alguns mimos (de 1 a 15 quilos) depois comprarei de 16 a 20 quilos e assim sucessivamente (tabela de mimos ao lado)...não vejo a hora de chegar aos 40 quilos e comprar um carro!!!! simmmm, vou comprar um carro...mereço, trabalho, financio a perder de vista, mais vou me presentear simmmm.... bom, galerinha, por enquanto é isso...aos poucos vou postando aqui...e saibam vocês...não vou desistir enquanto não alcançar o meu objetivo. Agradeço a esse blog...ele é uma das fontes da minha motivação!!!
Até aqui o Senhor me ajudou.
Obrigada meu Bom e Amado Jesus, por toda a força.
Meu sentimento é de gratidão!




Sapatilha da Moleca


 1 blusa tamanho M e calça Jeans tamanho 44 (Quero vestir blusa P e calça 40)

 Maquiagens e acessórios ( Blush, base, rímel, lápis de olho, batons, gloss, sombra, brincos e tiara)

Sapatilha da moleca

5 esmaltes

A minha melhor amiga: UMA BALANÇA DIGITAL


quinta-feira, 22 de março de 2018

Desafio de Sandroca - Quinto dia

Olá abençoados.
Sigo firme e forte com o meu desafio. (quinto dia)

  • zero de açúcar
  • zero de carboidratos
  • 2 litros de água
  • chá desintoxicante do fígado
  • chá seca barriga
  • zero de frituras
  • jejum intermitente de 18 horas
  • Atividade física ok. 1 hora de esteira mais 20 min. de musculação

Estou me sentindo muto bem, super animada e focada. Minha alimentação foi essa da foto.
Salada de rúcula com tomate e um omelete bem recheado com tomate, cebola, nozes, castanha do pará e semente de linhaça.


Obrigada Senhor Jesus por esta força que surge a cada amanhecer!

O meu sentimento é de gratidão.