segunda-feira, 19 de fevereiro de 2018

Vai com Deus quilos!!!

Olá abençoados!!!!

A cada dia que passa me vejo mais focada no meu propósito de emagrecer os 40 quilos. É bem verdade que essa proeza não será nada fácil, mas tenho total convicção que não será impossível. Devagar e sempre, até chegar ao resultado almejado, com determinação e força de vontade...esse será meu lema. Ontem me pesei e mais dois quilos exterminei da minha vida. Continuo no jejum intermitente cheia de energia. bora que a caminhada é longa. Amanhã irei na 25 de março comprar os meus mimos conforme tabela ao lado.
O meu sentimento é de gratidão.

Obrigada Senhor por caminhar ao meu lado sempre.


sexta-feira, 16 de fevereiro de 2018

SEGUINDO FIRME E FORTE

Olá abençoados

Hoje vim aqui para compartilhar com vcs o meu foco com o jejum intermitente. Confesso que as vezes eu tenho vontade de quebrar, tomar um delicioso café da manhã com bolo, pão de queijo e um delicioso pão com manteiga. Também está me dando vontade de comer besteira e tomar café com açucar, mas daí eu começo a assistir vídeos de motivação e pego algumas roupas que estão no meu guarda roupa que a século eu não uso porque não cabe em mim e daí me vejo entrando nessas roupas e logo entro novamente no meu foco. Enquanto eu não conseguir almejar o meu foco em emgracer meus 40 kilos eu me proibido de cair em tentação porque eu me conheço e seei que não vou parar se eu cair. enfim...continuo firme e assim tem sido o meu almoço. Nutritivo, saboroso e leve.


Almoço de hoje:

Salada mista de repolho,chicória,pepino, tomate e pimentão amarelo

Purê de mandioquinha

Omelete recheado com nozes, amêndoas, castanha do pará, chia, linhaça, mussarela

Couve flor temperada








Almoço ontem
Salada verde, brócolis temperado e filé de peixe frito.



O meu sentimento é de gratidão

Obrigada Senhor por me ajudar a estar firme no meu propósito.

sábado, 10 de fevereiro de 2018

UM SÁBADO LEVE



Olá abençoados!!! 
Roubei esse gif do blog da Nani Fonseca pois eu achei que vai ser assim a minha trajetória daqui pra frente além de ser muito incentivador né verdade!!! Pois é...como foi meu sábado de carnaval. Fui na zona cerealista e comprei chia, semente de linhaça, amianto, quinoa, cacau em pó, erva doce, erva cidreira, castanha do pará, amendoas, nozes , canela em pau e em pó entre outros ítens....gastei um belo dinheiro mas enfim é tudo para a saúde e isso é o que importa. Depois fiz uma hora de atividade física e preparei meu almoço regado a legumes e saladas. Tomei dois litros de água e fiquei feliz pelo resultado de mais um dia. Depois finalizei a noite assistindo os desfiles da escola de samba. Um ótimo feriado a todos.

O meu sentimento é de gratidão.

Obrigada Senhor Jesus pela oportunidade de comprar itens que farão a diferença na minha alimentação e por me dar força para levar adiante com alegria mais um dia de vida!

sexta-feira, 9 de fevereiro de 2018

EM BUSCA DO BEM ESTAR

Olá abençoados

Hoje pude perceber que se todos nós buscássemos pelo bem estar físico e mental, talvez não estaríamos sofrendo desta doença chamada obesidade. Sim!!! infelizmente a obesidade é uma doença que a cada dia está afetando mais a humanidade, tanto adultos quanto crianças. Se eu tivesse buscado o meu bem estar físico talvez eu não estaria assim....com pressão alta, colesterol elevado etc. porém também acredito que nunca é tarde enquanto estivermos vivos. Hoje busco informações sobre alimentos saudáveis, atividades físicas, meditação etc...tudo que venha agregar pelo meu bem estar físico, espiritual e mental. Ontem iniciei a academia e me senti muito bem.A alimentação super leve e saudável, sem carboidratos e sem açúcar. Assim quero seguir, firme, disposta e feliz.  

O meu sentimento é de gratidão!!

Obrigada Senhor Jesus por abrir a minha mente e tentar fazer a diferença, acreditando que nunca é tarde para mudanças positivas.


quarta-feira, 7 de fevereiro de 2018

Um novo Passo

Olá abençoados...

Na segunda-feira e na terça o meu dia foi muito produtivo, embora eu não tenha feito atividade física, pois no final de semana eu havia realizado e ontem trabalhei até tarde, porém, assim que cheguei em casa tomei a decisão de me matricular na academia porque tenho absoluta certeza, no que depender de mim, que vou emagrecer muito e não quero ficar com as pelancas sobrando rsrs...estou feliz pois continuo firme no jejum intermitente e na nova reeducação alimentar, zero no açúcar e 90% dos carboidratos reduzidos. A caminhada ainda é muito grande, mas sei que a vitória chegará. 
O meu sentimento é de gratidão.

Obrigada Senhor Jesus de me dar a oportunidade de me matricular na academia.


segunda-feira, 5 de fevereiro de 2018

Resuminho do final de semana



Neste final de semana fui para Mongaguá, litoral de São Paulo. Aproveitei o clima para me exercitar. 






Acordei cedo e fui fazer uma caminhada na praia.

A minha alimentação foi super leve regada a salada e água de coco. Tomei apenas 1 latinha de cerveja. Ingeri muito líquido e me exercitei bastante, afinal, agora que estou começando a emagrecer, não vou vacilar.  O jejum intermitente continua firme e forte graças a Deus.


O meu sentimento é de gratidão.

Obrigada Senhor Jesus, pela oportunidade de unir o lazer com as minhas atividades rumo a uma vida saudável.



quinta-feira, 1 de fevereiro de 2018

FELIZ POR MERECIMENTO!!

Olá abençoados

Hoje quero compartilhar com vcs a minha alegria...genteeeee...hoje me pesei e eu consegui eliminar 4 kilos em 10 diassss....tô super felizzzzz. De 99 passei a 95 quilos.
Gente, também acho que foi merecido né...quem acompanha as minhas postagens sabem como está sendo a minha alimentação desde que comecei o jejum intermitente. Fui super disciplinada e hoje começo a colher os frutos dessa disciplina.
Hoje meu almoço se resumiu em uma porção de brócolis cozido, dois ovos cozidos e duas fatias de abacaxi grelhado. A tarde comi uma manga e as 18 horas 5 colheres de sopa de legumes. Só isso graças a Deus, sem fome, sem ansiedade e com disposição e principalmente feliz.

Bjocas

Obrigada Senhor Jesus por me mostrar que Tudo Podemos Naquele que nos Fortalece!!

O meu sentimento é de gratidão!






quarta-feira, 31 de janeiro de 2018

Será que foi recaída!!!!

Olá abençoados,

Hoje quero compartilhar com vcs algo que fugiu um pouco da rotina que venho vivendo desde o dia 23.01.18, data que comecei meu jejum intermitente e também zerei o açúcar e reduzi o carboidrato em 90%, deixando apenas os saudáveis. Pois bem, ontem passei na casa do meu pai com minha filha de 26 anos super esbelta e ela pediu uma pizza para comer junto com meu pai. Quando a pizza chegou, eu comi uma fatia, pois como ainda estava no horário de comer (20:30) eu fui contudo. Confesso que o arrependimento não bateu, pois eu havia almoçado apenas salada com uma coxa de frango. Gente, acreditem...a pizza não caiu bem...eu senti um pouco inchada, sei lá, mais não desceu como descia anteriormente. Parece que aos poucos, esses tipos de alimento serão tirados do meu cérebro, porém, o fato é que eu comi...Será que eu tive uma recaída..sei lá, acho que talvez. Dia seguinte, ou seja, hoje pela manhã, como não fui trabalhar, tomei um copo de água e fui fazer uma caminhada de 1 hora. Na hora do almoço, comi brócolis, dois ovos cozidos e uma duas colheres de macarrão. A tarde, por volta das 17 horas, fiz mais uma etapa de exercícios localizados com minha cunhada. Tomei dois litros de água e só...sem fome e com muita disposição. Vou começar a postar fotos minha para eu começar a ver a evolução...acho que desta vez vai.

Bjocas

Obrigada Senhor Jesus por me dar disposição e entender que certos alimentos não vão me fazer bem.

Gratidão é o meu sentimento.


segunda-feira, 29 de janeiro de 2018

O JEJUM INTERMITENTE ESTÁ ME FAZENDO MUITO BEM

Olá abençoados

Vocês sabem o que é jejum intermitente

Jejum intermitente é um método de emagrecimento que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O objetivo é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda. ... Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação

Pois é...como todos que leram minhas postagens anteriores sabem que eu aderi a este método e estou me sentindo super bem, almoço as 13 horas e finalizo com jantar as 18 horas e a partir daí entro em jejum e só volto a me alimentar as 13 horas do dia seguinte. Estou me sentindo super leve, mais disposta e com a mente firme no propósito.  Antes de aderir ao jejum, pesquisei vários videos no youtube e peguei opiniões de médicos e todos foram unânime em dizer que faz bem a saúde. Então vou seguir nessa rotina até conseguir o meu peso desejado, depois pode ser que eu vá voltando a tomar café, embora eu ache que depois desse período o meu cérebro e corpo já estarão muito acostumado. Bom...a minha alimentação tem sido mais ou menos essa da foto.


ALMOÇO: SALADA MISTA, BRÓCÓLIS COZIDO E FRANGO ASSADO
SOBREMESA: 1 COPO DE SUCO DE MANGA SEM AÇÚCAR E SEM ADOÇANTE.



sexta-feira, 26 de janeiro de 2018

#Quinto Dia de Jejum Intermitente#

Olá pessoas queridas

Hoje estou indo para o quinto dia de jejum intermitente e confesso que estou indo muito bem obrigada. Estou sentindo meu corpo mais leve e estou com mais disposição. Acho que desta vez me encontrei...não vou dizer que isso é uma dieta, pois toda dieta tem seu começo e seu fim...quero dizer que estou entrando numa nova fase, num novo estilo de vida, onde estou selecionando o que coloco na minha boca. Estou dando prioridade para os legumes, para as saladas e frutas...também para as proteínas...deixei apenas 10% de carboidratos na minha alimentação como o arroz integral e alguns legumes que contém carboidratos. Não tirei foto da minha alimentação porque ela está sendo basicamente a mesma como saladas, legumes , arroz integral e grelhados.
Bjocas

Obrigada Senhor Jesus por me dar a força que eu necessito e a alegria que estou sentindo.

Gratidão é o meu sentimento!