sábado, 20 de janeiro de 2018

QUERO GRITAR !!!!

Hoje, dia 20 de janeiro de 2018, exatamente as 9:49 da manhã, fui até a balança para ver quantos quilos eu havia eliminado para me presentear com algum mimo conforme minha tabela ao lado e qual foi a minha surpresa que quase arruinou o meu dia! Não acreditei quando os ponteiros marcaram seus exatos 99 quilos. Gente, eu não sei mais o que fazer...estou controlando na alimentação e já comecei as minhas atividades físicas, então eu pergunto: Onde estou errando??? Porque ganhei mais um quilo?? Não quero desistir, pois se assim eu fizer, com certeza, em breve estarei com obesidade mórbida, fato este que prejudicará em muito a minha saúde. Vou fazer o jejum intermitente e diminuirei em 90% a ingestão de doces e carboidratos refinados. Sei que sou capaz e vou conseguir sim!!! Mais tarde farei uma caminhada de 1 hora e tomarei dois litros de água.

Obrigada Senhor Jesus por não me deixar desistir do meu propósito. Eu te amo e peço que esteja sempre ao meu lado me apoiando, me protegendo e me fortalecendo. 
O meu sentimento é de gratidão!


sexta-feira, 12 de janeiro de 2018

ANIMAÇÃO TOTAL

Nossa...como estou animada!!!! Ontem fui ver uma academia, mas como eu me conheço, sei que logo desistirei pois sou daquelas que não gosta de obrigação...tudo bem, muitos com certeza me criticam, afinal, se quero resultados precisos, a obrigação faz parte...vou fazer exercícios em casa mesmo...pra que gastar se não tenho dinheiro pra isso...se quero, consigo de qualquer forma, em casa ou na academia. Hoje em dia temos muitas opções ao nosso alcance...a internet está aí para nos ajudar...quantos vídeos de ginásticas localizadas e aeróbicas temos a nossa disposição não é mesmo??? bora lá exercitar....
rumo ao 59 kilos !!!! a caminhada é longa, mas a vitória será certeira.
Obrigada Senhor Jesus Cristo por essa animação e disposição
Gratidão é o meu sentimento!


quarta-feira, 10 de janeiro de 2018

POR INTEIRA!

Hoje tinha consulta marcada para ver o resultado da biópsia do meu útero. Em maio de 2017 quase morri devido uma hemorragia uterina por consequência de miomas.Tive 3 convulsões por perda de sangue, quase tive um choque hipovulêmico e não morri pois acredito eu, que Deus tem um propósito na minha vida. Fui submetida a uma cirurgia para retirada do útero no início de novembro de 2017 . Confesso a vocês que fui relapsa quanto a minha saúde. Não visitava um ginecologista há mais de cinco anos. Deus me deu uma nova chance de recomeçar, de me cuidar e de me amar. Hoje, peguei o resultado e graças a Deus estava tudo ok e não tinha margem de câncer, foi somente os miomas. Agora já recuperada e sempre agradecendo ao meu Pai Celestial Jesus Cristo pela oportunidade de continuar vivendo e poder buscar uma vida saudável. Estou feliz, pois a angustia do resultado acabou. Agora é bola pra frente, rumo a uma nova vida.  A minha alimentação no dia de hoje foi super balanceada sem exageros, porém não fiz atividade física. Amanhã a rotina das atividades dará seu segmento e aos poucos se fortalecerá.
Obrigada Jesus Cristo pelo resultado do meu exame, pela cura da anemia e por continuar zelando por mim.
Gratidão!.

terça-feira, 9 de janeiro de 2018

O PRIMEIRO PASSO DE 2018

Hoje dia 09 de janeiro de 2018 dei meu primeiro passo rumo a vida saudável. Não engeri doce e comecei uma caminhada básica. Senti meus ossos fracos, dor no joelho e muito cansaço, mas também pudera pois acredito que eu não me exercito pelo menos há dois anos. Isso mesmo...dois anos parada e como é do conhecimento de todos nós, sabemos que o nosso corpo é como uma máquina, um carro que quando parado as peças enferrujam e não funcionam direito. Hoje pude sentir os efeitos desastrosos que causei em meu corpo, mas como disse, se o Nosso Senhor Jesus Cristo me conceder paz de espírito e saúde, desta vez não vou fraquejar. Amanhã a luta continua e espero que a cada dia de atividade física se torne para mim, momentos de prazer e satisfação.
Obrigada Senhor Jesus Cristo pela oportunidade de caminhar.
Gratidão!



segunda-feira, 8 de janeiro de 2018

PESO, MEDIDAS, IMC, TAXA DE GORDURA

Conforme cálculo segue abaixo as medidas, IMC, Taxa de gordura e peso ideal..


CÁLCULO BASEADO NO MEU PESO ATUAL QUE É DE 98 KILOS, MINHA ALTURA DE 1,65 E IDADE QUE É 48 ANOS



CONFORME CÁLCULO, O MEU PESO IDEAL É DE 57,43, MAS MINHA META SERÁ DE 59 PARA SER ATINGIDA ATÉ O FINAL DE 2018.

Através do índice de massa corporal(IMC), pode-se estimar a adiposidade e conseqüentemente, se uma pessoa está acima do peso ideal(obesa). A vantagem do uso do IMC é que seu cálculo é simples, rápido e não requer nenhum equipamento especial. 
Na lateral do meu blog, tem uma tabelinha que você pode calcular o seu.

  • O Cálculo do meu IMC é 36, então me encontro atualmente na obesidade grau II, ou seja, obesidade severa


Tabela para Classificação - Adultos
IMCClassificação
abaixo de 20Abaixo do Peso
20 a 25Peso Ideal
25 a 30Sobrepeso
30 a 35Obesidade Moderada
35 a 40Obesidade Severa
40 a 50Obesidade Mórbida
acima de 50Super Obesidade

Classificação por Taxa de Gordura Corporal

Sexo e IdadeMuito BaixoSaudávelExcessoObeso
Mulheres 20 a 39 anosmenor que 21%21% a 33%33% a 39%maior que 39%
Mulheres 40 a 59 anosmenor que 23%23% a 34%34% a 40%maior que 40%
Mulheres 60 a 79 anosmenor que 24%24% a 36%36% a 42%maior que 42%
Homens 20 a 39 anosmenor que 8%8% a 20%20% a 25%maior que 25%
Homens 40 a 59 anosmenor que 11%11% a 22%22% a 28%maior que 28%
Homens 60 a 79 anosmenor que 13%13% a 25%25% a 30%maior que 30%

MINHA TAXA DE GORDURA ATUAL É DE 48,84, OU SEJA, LITERALMENTE OBESA.

UM NOVO RECOMEÇO


Mais uma tentativa e pela milésima vez venho redigir este blog em relação ao meu emagrecimento. Por muitos anos venho lutando para exterminar do meu corpo os muitos kilos adquiridos no decorrer destes vinte anos. No começo eu queria emagrecer 12 kilos, depois vinte, no ano passado já eram 30 e  hoje me vejo com 39 kilos a mais em relação ao meu peso ideal. Sei que se eu não tomar uma providência as coisas vão ficar cada vez mais difícil e isso não é nada saudável. Quero acreditar que sou capaz de conseguir atingir a minha meta e um novo estilo de vida. Desejo emagrecer todos esses kilos de uma forma saudável, sem neuras e vou compartilhar aqui a minha rotina de atividades físicas, reeducação alimentar, meditação etc...tenho plena convicção de que não será nada fácil mais  se Deus Nosso Senhor Jesus Cristo me der paz de espírito e principalmente saúde tenho absoluta certeza de que não será impossível. 
Foco, Força e Fé.
Obrigada Senhor Jesus Cristo por me permitir esse novo recomeço.
Gratidão.