quarta-feira, 19 de outubro de 2016

RESULTADO DA DIETA DO SPA DE SOROCABA

Olá pessoas...tudo bem???
Vamos lá....fiz a dieta do Spa e confesso que não foi nada tão difícil e acredito que se agregar um pouco de atividade física o resultado é bem surpreendente.
Consegui concluir a dieta, porém não fiz atividade física por causa do meu joelho que encontra-se um pouco inflamado e acho que não é bom forçar visto que está quase se recuperando.
Com a dieta do Spa, eu eliminei 2 kilos em sete dias, mas poderia ter eliminado muito mais se a atividade física fosse realizada. Para quem que perder peso rápido, segue a dieta. boa sorte

Cardápio sequinho e balanceado - DIETA DO SPA- ELIMINE DE 3 A 4 KILOS EM UMA SEMANA


Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1 banana e 2 col. (sopa) de linhaça
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante
ALMOÇO
1 prato (sopa) de creme batido com 1/2 chuchu, 1/2 cenoura, 1/2 batata e 1 pedaço de carne vermelha
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango
JANTAR
1 prato (sopa) de creme de ervilha


Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ
2 bolachas água e sal
1 fatia de queijo branco
1 fatia de mamão
1 xíc. (chá) de café com leite
LANCHE
1 copo (200 ml) de laranjada
ALMOÇO
Salada de folhas à vontade
1 filé de peito de frango
2 col. (sopa) de cenoura
2 col. (sopa) de arroz a grega
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

JANTAR
1 posta de peixe grelhado
2 col. (sopa) de seleta de legumes



Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 col. (sopa) de cappuccino diluído em água
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de patê de ricota
3 ameixas secas
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de caju
ALMOÇO
salada de folhas à vontade
3 colheres de carne moída refogada com vagens
2 col. (sopa) de arroz
LANCHE
1 fatia de melancia
JANTAR
Salada de folhas à vontade
1 filé de frango grelhado
1 prato de sopa de legumes


Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 pão sírio pequeno
1 col. (sobrem.) de patê de presunto light
5 morangos
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de uva
ALMOÇO
salada de folhas à vontade
1 pedaço pequeno de lasanha light com brócolis
LANCHE
1 maçã
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de tomate e beterraba
1 omelete de 1 ovo enrolado com 1 fatia de presunto e 1 de queijo


Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de leite com chocolate light com 2 colheres de linhaça
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão light
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de pêssego
ALMOÇO
salada verde à vontade
1 concha média de iscas de carne
2 col. (sopa) de abobrinha gratinada
2 colher de arroz
LANCHE
1 fatia de melão
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de couve-flor
1 filé de frango
1 prato de sopa de missoshiro com cubinhos de tofu



Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte desnatado
1 colheres de aveia e 1 colher de linhaça
1/2 mamão papaia
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco laranja
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de chuchu
1 concha de moqueca de peixe
2 col. (sopa) de arroz
LANCHE
1 kiwi
JANTAR
salada de folhas à vontade
1 pão sírio pequeno
2 fatias de peito de peru
2 de queijo branco



Domingo

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 pãozinho de leite
1 col. (sopa) de requeijão light
3 ameixas
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de maracujá
ALMOÇO
1 concha média de estrogonofe de carne
2 col. (sopa) de arroz branco
3 col. (sopa) de salada russa feita com repolho, abacaxi e uva-passa
LANCHE
1 pêra
JANTAR
salada de tomate e alface à vontade
1 hambúrguer de frango
1 pães de queijo

sexta-feira, 7 de outubro de 2016

DIETA DO SPA DE SOROCABA

Na semana passada encontrei uma amiga que não via há mais de dois anos e demorou para cair a ficha, pois sua mudança era totalmente imensa, tanto na forma intelectual como na forma física e é claro, fui logo perguntando o que ela fez para mudar tão radicalmente. Essa amiga havia eliminado nada mais nada menos que 86 kilos sem remédios e sem cirurgia. Ela me contou que no ano passado ela estava pesando exatamente 144 kilos...era considerada como obesa mórbida, estava triste, doente, não namorava, não passeava e até os estudos ela havia largado. Hoje, após 11 meses de uma boa reeducação alimentar e atividades físicas frequentes ela pesa 57 kilos, está noiva, se formou em fisioterapia e está com a auto estima super elevada.Fiquei super feliz por ela, mas confesso que me bateu uma tristeza no meu peito...não por inveja e sim, por ver que quando as pessoas querem elas conseguem....então porque eu não consegui ainda???? Ela me deu um tapa na cara, uma injeção de ânimo e decidi que se ela conseguiu, eu também vou conseguir, todos que querem irão conseguir....
Ela foi  e é a minha fonte de inspiração , além do que, me passou uma dieta que ela seguiu no Spa de Sorocaba...local onde ela permaneceu por duas semanas e fizeram com que ela emagrecesse 13 kilos, dando um passo inicial para sua mudança e a perda desses 86 kilos.
Peguei essa dieta que promete eliminar pelo menos de 3 a 4 kilos em 7 dias....é uma dieta bastante restrita no quesito caloria, mas me pareceu super boa, sem restrições. Começarei a segui-la dia 10/10 (segunda-feira); Amanhã comprarei todos os ingredientes e no final desses sete dias, caso seja positiva, postarei para quem se interessar. Um grande abraço a todos!!!


quinta-feira, 6 de outubro de 2016

TRABALHANDO O CÉREBRO



Como é difícil trabalhar o cérebro quando o assunto é dieta. Quando digo dieta, quero dizer sobre uma alimentação adequada, balanceada, sem os lixos que costumamos comer para satisfazer nossas emoções e ansiedades. As vezes tento me distanciar das guloseimas que agem no meu corpo como uma espécie de endorfina que me proporciona um tremendo bem estar e satisfação, porém, o desejo fala mais alto....um desejo comandado pelo cérebro...esse órgão tão pequeno, porém extremamente poderoso, capaz de dominar minhas atitudes. Antes de me condenar, tenho que trabalhar todos os dias este órgão, para que assim, possamos caminhar trilhando o caminho do bem estar!
Vamos tentar???

terça-feira, 4 de outubro de 2016

RETOMANDO....FAZER O QUE!!!

RETOMANDO

Mais uma vez cá estou refazendo meu blog e reiniciando novamente esta etapa que não é nova, porém, tem sempre o mesmo propósito que é emagrecer. Há mais de anos, nem vou contar quantos, eu venho buscando eliminar os kilos extras que tenho acumulado nesta vida. Tenho total convicção de que tal tarefa não é fácil, porém, se não houver esforços, jamais haverá vitórias pois nada nesta vida cai de paraquedas em nossas mãos, nem mesmo a gordura que ganhamos. Não vou dizer que vou tentar, eu vou afirmar que irei emagrecer. Sei que não será fácil, aliás, eu nem quero que seja fácil, quero lutar por cada grama que mandarei pro espaço, pois quero saborear com calma o gostinho desta vitória. Retomei o blog, pois acho que ele me ajuda muito nos momentos em que quero cair na tentação. Retomei o projeto quem perde ganha com meus colegas de trabalho, Glaúcia, Andreia e Paulo. Todos eles assim como eu desejam eliminar os tantos kilos extras que adquirimos no decorrer dos anos.. No mês passado,exatamente no dia 05/09/16 todos nós subimos na balança e nos pesamos. Neste mês voltamos a nos pesar para ver quem perdeu e ganhou 200,00. Confesso que não fiquei nenhum pouco ansiosa, pois tinha absoluta certeza de que não ganharia, no entanto, não sabia que o meu desempenho tinha sido um verdadeiro desastre!!!! Também, de que me adiantava seguir regrada durante a semana e cair de boca nos finais de semana???? era óbvio que boa coisa não viria kkkkk....então o resultado foi o seguinte: Gláucia que no início do projeto estava pesando 100,5 , passou a pesar 95,30 (parabéns pra ela...5 kilos eliminados). Paulo que pesava 99,6 passou a pesar 91,50 (Belíssimo...eliminou 8 kilos), Andréia que pesava 87,3, passou a pesar 83,30 (Parabéns...4 kilos eliminados) e eu Sandrinha Simplesmente demais que pesava 92,30, passei a pesar 92,20 (Nossaaaaa, quanta evolução....fecha a boca e tenha foco menina kkkkk....que vergonha), mas tudo bem, no mês que vem o resultado será outro. Vamos lá meninos....vamos lá que com foco, força e fé chegaremos lá!!!!!




PAULO



GLÁUCIA



ANDRÉIA



SANDRINHA

ATITUDES PARA UM BOM EMAGRECIMENTO

10 atitudes que vão além da alimentação e que ajudam no emagrecimento

Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta.



2 - Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.


3 - Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência.


4 - Fuja do estressee da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar.
Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação.


5 - Assuma responsabilidade
Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social.
Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.

6 - Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente
disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias



7 - Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não
faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.


8 - Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições.


9 - Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo.

10 - Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.
ESSE VÍDEO DEDICO ESPECIALMENTE PARA MINHA AMIGA GLÁUCIA.