SIMPLESMENTE FELIZ!!!!

Olá abençoados!

Hoje quero fazer essa postagem para dizer que eu acordei com um sentimento de felicidade plena. Não sei explicar, mas passei o dia com uma incrível sensação de felicidade, então, tive que parar um minuto para tentar entender e cheguei a seguinte conclusão: Sou casada com um homem maravilhoso, tenho dois filhos que são uma verdadeira benção e um neto que é fora do normal de tão precioso que é. Tenho um lar, um trabalho, saúde, todos os membros, a família toda e eu gozamos de saúde, somos perfeitos e saudáveis, então nada justifica eu tentar querer entender essa felicidade...simplesmente ela está em todos os lados do meu cotidiano...minha família, meu lar, meu trabalho e principalmente em Deus. Para comemorar essa alegria, continuei com os meus propósitos e desafios e para aliviar a vontade de comer um doce, fiz um sorvete divino com banana e manga congelada e adicionei leite de coco. Ficou super cremoso, saudável e não pesou na consciência. Obrigada Senhor Jesus por me deixar enxergar a felicidade na simplicidade do meu ser. Até aqui o Senhor me sustentou e o meu sentimento é de gratidão.

SENTINDO O GOSTOSO SABOR DA MUDANÇA

Olá abençoados!

Hoje eu me encontro no décimo primeiro dia do desafio movimento 30 e também o propósito com Deus. Todos os dias venho me exercitando, porém no sábado eu não tive tempo...ou acho que não quis arranjar esse tempo....eu tava um pouco cansada e falhei, porém não é fim dos tempos, levantei e segui em frente e agora eu começo a sentir um delicioso gostinho de vitória. As mudanças começam a aparecer no meu corpo, estou usando roupas que não usava há 20 anos e acreditem...meu pé parece que diminuiu!!!! rsrsrs...., com certeza se deve ao fato de que eu estou desinchando....estou feliz porque a atividade física começa a querer fazer parte do meu dia-a-dia...vou dormir pensando em qual exercício irei praticar e faço isso com satisfação....gente...eu tô adorando me exercitar!!!1 Quanto a alimentação, tudo começa também a fazer parte do meu cotidiano,  como café sem açúcar, vegetais, saladas....tudo está virando rotina e eu estou amando esse novo estilo de vida porque está me proporcionando um bem estar físico e mental....Tenho absoluta certeza que depois que eu emagrecer o que eu preciso, eu não voltarei a engordar porque eu literalmente estou mudando a minha mentalidade quanto a forma de se alimentar adequadamente. Hoje já fiz a minha corridinha básica e comi na hora do almoço uma lasanha de berinjela sem empanar é claro....

Senhor Jesus, Meu Pai, Meu Amigo, quero te agradecer simplesmente por Tudo. Obrigada Pai, Eu Te Amo Imensamente. Até aqui o Senhor me Sustentou. Sou imensamente Grata. Obrigada.

PESAGEM

Olá abençoados

Hoje estou no oitavo dia de desafio e já fiz minha corridinha básica por 1 hora e a minha alimentação foi batata doce, abóbora refogada e 1 porção de filé de pescada. Fiquei super satisfeita e mais tarde comi uma taça de salada de frutas. Resolvi para me pesar. Na sexta-feira passada dia 15/02 (dia em que comecei o desafio movimento 30) eu estava com 75,8 e hoje sexta feira dia 22/02 a balança marcou 74.5.

Foram somente 1 quilo, mas se eu continuar assim toda semana eliminando 1 quilo eu ficarei muito feliz. 

Obrigada Jesus por me alegrar. O meu sentimento é de gratidão

(Que pé feio....rsrsrs)

SÉTIMO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

Ontem foi o sétimo dia do desafio movimento 30 e como atividade fiz 3 séries de 15 repetições com pesinhos para exercitar braços, pernas, glúteos e cintura e depois pulei corda ou seja, fiz exercícios localizados e aeróbicos. Quanto a alimentação comi macarrão de abobrinha com carne moída e comi duas fatias de abacaxi. Um dia perfeito e super leve. Obrigada Jesus por me permitir concluir mais um dia de desafio. Até aqui o Senhor me sustentou. Gratidão!

AO LADO DO BLOG TEM UMA PÁGINA SOBRE

MITOS E VERDADES SOBRE JEJUM COM DR. MOHAMAD BARAKAT.

UM VÍDEO MUITO ESCLARECEDOR PARA QUEM QUER TIRAR DÚVIDAS.

BJOCAS

SEXTO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

Hoje estou no sexto dia do desafio movimento 30 e como hoje foi dia de plantão no hospital e eu chegarei em casa por volta das 22 horas decidi repetir novamente a subida de escada. Subi até o 12º andar tres vezes e minhas pernas queimaram demais, no entanto, fiquei satisfeita por ter cumprido mais um dia com excelência. No quesito propósito com Deus tudo anda nos conformes. A alimentação foi super balanceada e eu comi salada de almeirão, pepino, tomates e ovos...um refogado de repolho, cenouras  e couve-flor...de sobremesa uma porção de salada de frutas.

Obrigada meu Jesus por me ouvir. Até aqui o Senhor me sustentou. O meu sentimento é de gratidão. 

QUINTO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

Não tenho muita novidades para contar pois tudo anda correndo normalmente dia após dia., portanto faço as postagens para afirmar que sigo todos os desafios. Hoje acho que exagerei na alimentação pois resolvi tomar café da manhã (2 bananas com aveia) almocei omelete, repolho com cenouras refogadas e no decorrer da tarde comi manga, chupei uva, comi abacaxi e ainda fiz um pãozinho de farelo de aveia com banana...ufaaa...quanta comida!!! mais nada de doces. No quesito movimento 30 pulei corda e fiz flexão de braços.O corpo não está mais dolorido. 

Obrigada Paizinho por todos os livramentos. Até aqui o senhor me sustentou e o meu sentimento é de gratidão.

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QUARTO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

Hoje dei continuidade a todos os projetos, propósitos e desafios. Segui tudo direitinho e no quesito movimento 40 confesso que o meu corpo já deu um sinal de cansaço porém eu fui forte e como atividade física decidi subir 12 lances de escada por duas vezes, aproveitando o fato de estar trabalhando. Trabalho no 12 andar e subi de escadas duas vezes . Estou muito feliz, pois além de me exercitar neste dia, também fiz uma alimentação bem saudável. 

Obrigada Jesus, Eu te amo e dou graças a ti. O meu sentimento é de gratidão!

TERCEIRO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

No dia 20 de março o meu propósito com Deus em relação a alimentação acaba, então todos os dias sigo a risca este propósito que é ficar sem carboidratos refinados, sem açúcar e sem bebidas alcoólicas. Confesso a vocês que ainda está bem difícil, mais eu não desisto pois este propósito é com Deus e não com o homem...à ele não escondo nada, e em hipótese alguma existe nenhum tipo de sabotagem, porém como a vontade do doce está sendo grande, eu resolvi comprar alguns iogurtes sem adição de açúcar, mas ele é doce e também comprei algumas bananinhas sem açúcar e é aí que o bicho pegou....fiquei pensando: seria justo ingerir estes alimentos!!! estaria eu sabotando sentindo o gosto do doce!!!, fiquei um pouco receiosa, porém meu marido me acalmou dizendo que eu não estava ingerindo açúcar pois é  zero adição e que eu poderia ficar tranquila. Quanto ao desafio movimento 30, hoje acordei, tomei um café preto e lá fui eu fazer uma corridinha de 1 hora. Fiquei feliz, por  mais um dia cumprido graças a Deus.

• Quando iniciei o desafio movimento 30  no dia 15.02 (sexta-feira) eu estava pesando 75 quilos, então resolvi que a minha pesagem seria todas as sextas-feiras, por isso, dia 22 relato o meu peso e no final do desafio dia 17.03 relato as medidas. Segue abaixo as medidas que tirei no dia 15.02.2019.

Obrigada Senhor por tudo que representas para mim, sinto-me sendo envolvida pelo seu puro e verdadeiro amor. Até aqui o senhor me sustentou e o meu sentimento é de gratidão.

MEDIDAS EM 15.02.2019

• PESO                        ➽         75 QUILOS
• BUSTO                     ➽       101
• BRAÇOS                  ➽         31
• CINTURA                 ➽         92
• QUADRIL                 ➽        105
• COXAS                     ➽          51
• PANTURRILHAS     ➽          40
• MANEQUIM             ➽          44

SEGUNDO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados,

Hoje foi o segundo dia do desafio movimento 30 e graças a Deus tudo correu conforme eu imaginei. O propósito com Deus continua fluindo numa boa e o meu jejum intermitente de 18 horas também.

Sábado, (segundo dia) eu tive que trabalhar e quando saí de casa estava caindo um temporal, então eu pensei: Meu Deus, não vai dar pra eu dar uma caminhada nem fazer um trotinho ao ar livre, então só vai me restar dançar ou fazer exercícios localizados quando eu chegar em casa por volta das 21 horas. Gente, eu trabalho no hospital do servidor e faço o horário das 07:00 as 19:00 dia sim e dia não, porém por volta das 14 horas a chuva parou e eu agradeci a Deus pois dei uma fugidinha, já que não havia feito hora de almoço e lá fui eu para o parque do Ibirapuera caminhar. Me dediquei ao exercício por 1 hora, caminhada rápida e trotes e também uma pausa naqueles aparelhos de praça. Depois a chuva veio novamente e eu pensei: Nossa, parece que a chuva passou só para eu não falhar no desafio. Fiquei feliz por mais um dia cumprido.

Senhor Jesus, sei que estais ao meu lado, cuidando de mim, me abençoando e me amparando. O meu sentimento é de gratidão.

PRIMEIRO DIA DO DESAFIO MOVIMENTO 30

Olá abençoados!

Hoje o dia foi bastante produtivo pois além de dar continuidade ao meu jejum intermitente e ao propósito com Deus eu também iniciei o desafio movimento 30 onde me exercitarei durante trintas dias consecutivos. Acho que essa ideia inspirou a minha amiga de blog Nani Fonseca que disse que iria aderir a este desafio também. Fiquei muito feliz, pois tenho certeza de que juntas somos mais fortes. O dia amanheceu nublado e com muita garoa aqui em Sampa, mas isso não foi motivo para impedir meu treino. Por volta das 11 horas a garoa deu uma trégua e lá fui eu fazer uma corrida de aproximadamente 50 minutos. Fiquei super feliz pois me senti muito leve, isso significa que eu estou começando a ficar condicionada. Quanto a alimentação eu fiz um omelete super nutritivo e a tarde comi duas fatias de abacaxi. Por volta das 19 horas senti vontade de comer alguma bobeira então estourei na panela de pressão um pouco de pipoca e tomei com uma xícara de café sem açúcar. A pipoca estava super light porque estourei o milho sem um pingo de óleo e por incrível que pareça todos os grão estouraram e a pipoca ficou super deliciosa. Também me hidratei bem com 2 litros de água. Amanhã seguirei no segundo dia e se não der pra fazer atividade ao ar livre, farei alguns exercícios em casa até que eu possa me matricular numa academia decente. 

Senhor Jesus, como Tú és maravilhoso e bondoso. Sua presença é real. Obrigada por me fortalecer e carinhosamente me cuidar. Até aqui, tens me sustentado com amor. O meu sentimento é de extrema gratidão. Obrigada! Te amo Pai.

ANSIOSA PARA O MEU NOVO DESAFIO

Olá abençoados!

Ontem meu dia foi super tranquilo, fiz uma caminhada básica e tive uma alimentação bem leve e seguindo o propósito com Deus (45 dias sem açúcar, sem bebidas alcoólica e sem carboidratos refinados) e estou no décimo dia deste propósito graças ao meu bom e amigo Deus.

Ontem eu tive a ideia de fazer comigo mesma um desafio de malhar por 30 dias seguidos, até porque, ando um pouco relapsa no quesito atividade física e vi no desafio a possibilidade de me desafiar um pouco mais e trazer pra minha vida o hábito saudável de exercitar, até porque, estudos relatam que se vc praticar qualquer tarefa por 21 dias seguidos ele se torna um hábito, então, criei este desafio para colocar a atividade na minha vida como um hábito saudável e gostoso. Amanhã darei início e faça chuva, faça sol, cansaço do dia-a-dia etc, os exercícios entrarão na minha vida como o banho diário, a escovação dos dentes e o hábito de se alimentar. Quero relatar todos os dias aqui no blog como irei me sair, as dificuldades, etc. Hoje, fiz o meu jejum intermitente...adorooooo...18/06 e almocei super leve. a tarde comi um pedaço de mamão e chupei duas laranjas. 

Obrigada meu Jesus, por me fazer acreditar que sou capaz. Eu te Amo e entrego a Ti todas as minhas fraquezas, anseios, dores, alegrias e amor. Sei que tudo posso em Ti que me fortalece. O meu sentimento é de gratidão pois até aqui o senhor me sustentou

GRATIDÃO SEMPRE!.

PROPÓSITO COM DEUS 09.45

Olá abençoados!

Hoje me encontro do nono dia de propósito e continuo firme e forte. Ontem ontem fiz um jejum de 24 horas. Almocei as 13 horas do dia anterior e só voltei a me alimentar ontem na hora do almoço e hoje quando fui me pesar eu havia eliminado 1 quilo. Em compensação hoje resolvi tomar um café da manhã bem caprichado e fiz uma omelete bem caprichada com 3 ovos, chia, linhaça, nozes, castanha do pára, amêndoas e açafrão. Na hora do almoço não tinha um pingo de fome porém comi um prato de salada de alface com queijo minas, abóbora refogada e 1 pedaço de batata doce. No lanche da tarde fiz um pãozinho de farelo de aveia com banana e canela. Não jantei porque estava mega satisfeita sem um pingo de fome. Sexta-feira dia 15.02.2019 iniciarei um novo desafio: Darei o nome de Movimento 30, ou seja, trinta dias de atividade física sem interrupção. Quando eu sentir fadigada ou com o corpo doido, eu substituirei o aeróbico por um alongamento, pois o importante será fazer com que o corpo se movimente. Vou tentar ser a mais disciplinada possível...Vamos ver como eu me sairei.

Hoje fiz uma atividade ao ar livre bem basiquinha, mas tá valendo. 

Senhor Jesus, meu Mestre,meu Amigo de todas as horas, eu te agradeço por estar ao meu lado me fortalecendo a cada dia. Sinto sua presença em cada passo que dou, por isso, sigo de pé com muita fé. Até aqui o Senhor me sustentou e o meu sentimento é de gratidão.

PROPÓSITO COM DEUS 07.45

Olá abençoados!

Mais um dia de propósito cumprido graças ao meu bom Deus.

Jejum intermitente de 18 horas e amanhã vou tentar fazer um jejum de 24 horas, ou seja, vou almoçar as 13:00 horas e volto a me alimentar as 13 horas do dia seguinte. Gente, fiquem tranquilos pois só faço este tipo de jejum porque eu consigo e me sinto bem....também esclareço que já me consultei com o médico e ele me falou que se eu me sinto bem não há nada que me impeça, porém me aconselhou a não fazer sempre. Também irei mudar de academia, Não sei se vcs conhecem a Smart Fit. No momento eu faço aqui no bairro, mas é uma academia super simples com aparelhos precários e sem um instrutor para ficar no meu pé...eles só me auxiliam se eu chamar, por esse motivo estou sentindo vontade de mudar até porque nessa eu não sinto motivada a frequentar e só estou gastando dinheiro com mensalidades sem frequentar. Vamos ver o andar da carruagem e se eu vou me dar bem trocando. 

O MEU DIA DE HOJE FOI ASSIM:

CAFÉ DA MANHÃ: Jejum Intermitente
ALMOÇO: Frango e salada
LANCHE: Água de coco e duas bananas
JANTAR: 1 copo de iogurte
HIDRATAÇÃO: 2 litros de água
ATIVIDADE FÍSICA: 1 hora de corrida

Obrigada meu Pai e meu amigo Jesus Cristo por me amar tanto. Até aqui o senhor me sustentou. O meu sentimento é de gratidão.

PROPÓSITO COM DEUS - 06.45

Olá abençoados!

Mais um dia de propósito cumprido. Não fotografei minha alimentação, mas continua tudo na mesma: jejum intermitente, almoço saudável sem carboidratos e nada de açúcar. A vontade do doce continua então preparei uma salada de frutas . Percebi somente agora, as 22 horas que tomei apenas 1 litro de água, porém me nego a beber mais, porque só eu sei o quanto eu detesto ter que levantar na madrugada para ir ao banheiro kkkkk....não consigo voltar a dormir, então, amanhã tomo mais cuidado em ingerir a quantidade de líquido adequada pra mim, ou seja, pelo menos 2 litros. Fiz uma atividade física super puxada pois corri por uma hora. Graças a Deus tudo está fluindo. Obrigada meu Pai, Senhor Jesus, que continua cuidando de mim e de minha família com tanto carinho. O meu sentimento é de gratidão.

Propósito com Deus. 05/45

Olá abençoados Graças ao meu bondoso Deus,  mais um dia de propósito cumprido.  Minha alimentação foi super leve e também fiz o jejum intermitente de 18horas.  Fiz uma caminhada básica porque o dia hoje está muito quente. Neste exato momento estou no litoral aproveitando o dia de folga.  Como estou sem computador está meio difícil entrar no blog das amigas, mas amanhã sábado eu já retorno.  Sei que preciso pegar mais firme na atividade física,  mas sei também que no quesito Alimentação estou super top. Vamos que vamos na certeza de que em breve colherei os resultados.
Gratidão meu querido Deus por ser tão amigo, conselheiro e fiel. Até aqui o senhor me sustentou. O meu sentimento é de gratidão.

Eu e meu netinho Miguel .

Propósito com Deus. 04/45

Olá abençoados
Graças ao meu bondoso Deus,  mais um dia de propósito cumprido.  Ontem nada de doces, nada de álcool e nenhum carboidrato refinado,  porém,  a noite quando cheguei em casa,  minha filha havia feito batata frita e eu comi dois filetinhos,  mas daí ela me fez a seguinte pergunta: mãe,  batata frita não é um carboidrato refinado? Fiquei na dúvida então parei imediatamente de comer, até porque sabemos que batata aumenta imediatamente a insulina no nosso corpo se transformando em açúcar. Se alguém souber me dizer se é refinado ou complexo eu agradeço.  Ontem não me exercitei
A vontade de doce começa a tomar conta de mim, mas sigo forte.
Obrigada senhor Jesus por me ajudar diariamente.  O meu sentimento é de gratidão.

PROPÓSITO COM DEUS - 03/45

Olá Abençoados!

Hoje vim contar sobre o dia de ontem. Bom...Acordei super disposta, ajeitei a casa, fui na Dicico e Joli (loja de material p/ construção) ver o preço dos pisos, pois quero colocar no quintal...quase caí da cadeira, pois a metragem é grande e saiu super caro, principalmente o frete já que é para entregar no litoral paulista. Bem...na parte da manhã fiz o meu jejum intermitente (18/6) ou seja, jejuei por 18 horas e tive 6 horas de janela aberta para alimentação. As 13 fiz um almoço super leve e na parte da tarde comi duas bananas amassadas com canela em pó.

A noite um café com leite sem açúcar e antes de dormir 1 copo de água com vinagre de maçã.

Me exercitei por uma hora (caminhada) e depois descansei. Preciso começar a ler um livro, pois senão eu não atinjo minha meta de ler mais de 20 livros no ano. Bora, bora,  que o tempo voa.

OBS: Começou a vontade por açúcar, mas tenho que ser forte em Nome de Jesus!

CARDÁPIO DO DIA 05/02/2019

CAFÉ DA MANHÃ: 1 Xìcara de café sem açúcar (Jejum Intermitente até as 13:00 horas)

ALMOÇO: 1 prato cheio de salada e 1 frango frito no óleo de coco

LANCHE DA TARDE: 2 bananas amassadas com canela

JANTAR: 1 copo de café com leite sem açúcar.

HIDRATAÇÃO: 2 litros de água

EXERCÍCIOS: 1 hora de caminhada

Obrigada Senhor Jesus por me fazer sentir sua presença e seu amor eterno. Até aqui o Senhor tem me ajudado. O meu sentimento é de gratidão.

PROPÓSITO COM DEUS - 02-45

Olá abençoados!

Hoje é o segundo dia do propósito que eu fiz com Deus em relação ao emprego para meu marido focando a minha alimentação. 45 dias sem açúcar, sem carboidratos refinados e sem bebidas alcoólicas. O único doce liberado é o doce das frutas no resto, nadica de nada. Pois bem, ontem a minha alimentação foi a seguinte:

1. CAFÉ DA MANHÃ: Jejum intermitente. Tomei duas xícaras de café preto sem açúcar
2. ALMOÇO: 1 prato cheio de salada de escarola com tomates, cebola, um pouco de nozes, castanhas e amêndoas, temperada com limão sal e azeite. 1 pedaço de costelinha de porco e 1 porção de macarrão de abobrinha (deliciosoooo)
3. SOBREMESA: 1 banana
4. LANCHE DA TARDE: 1 pedaço de manga e mais a tarde 1 xícara de café sem açúcar
5. A NOITE: 1 pedaço de filé de frango. antes de deitar tomei 1 xícara de café com leite sem açúcar.
6. ÁGUA: Pela parte da manhã consegui tomar 1 litro e meio de água e a tarde tomei mais um litro.
7. EXERCÍCIOS: Será realizado dia sim e dia não e ontem 04.02 não foi realizado.

Galerinha, esqueci de fotografar o meu almoço mais a partir de amanhã já estarei fotografando e postando aqui. Lembrando também que iniciei ontem dia 04.02 e fui até a balança que me mostrou um peso de 76 quilos. Toda sexta irei me pesar e postar aqui a foto. Conto com a colaboração e o incentivo de todas(os). 

Meu Pai e Criador, te agradeço por me fortalecer todos os dias. Sou grata pela Tua presença em minha vida. Até aqui o Senhor me sustentou. Gratidão meu Deus, gratidão. Obrigada, obrigada, obrigada.

Meu marido, eu e filhota

PROPÓSITO COM DEUS

Olá abençoados!

Hoje quero compartilhar com vcs a minha decisão de fazer mais um propósito com Deus. Venho pedir a Ele um emprego para o meu marido que está há quase 3 anos desempregado e por consequência disso, está entrando num processo de depressão. Ele não fala disso, mas como esposa, sinto sua tristeza de ficar dependente financeiramente das pessoas (filhos e esposa). Eu tento apoiá-lo em tudo, até porque sei que ele está fazendo de tudo para conseguir emprego, mas enfim, a situação não está ruim apenas para ele. Resolvi conversar com Deus para que abra as portas de um novo trabalho e para isso ficarei 45 (quarenta e cinco dias) ou seja, um mês e quinze dias sem ingerir nenhum tipo de açúcar (apenas o da natureza como frutas), sem carboidrato refinado (pão, arroz, massas em geral, salgados, bolachas etc) e sem bebida alcoólicas. O propósito se inicia hoje, 04/02/2019 e finaliza em 20/03/2019. Sei que com esse propósito também irei eliminar bastante peso, mas o propósito maior será o emprego que o meu esposo tanto almeja. Irei pedir diariamente forças para Deus, pois sei que é um desafio muito forte e requer muita força de vontade, disciplina e foco, mas Deus é Poderoso e me fará forte para mais essa jornada. A Ele e por Ele serei fiel. Irei postar diariamente minhas refeições, semanalmente o peso e a minha trajetória. Conto com o apoio de vocês. Me desejem sorte pois agora é Deus e eu e mais ninguém.

Obrigada Senhor Jesus por Tudo que tens feito em minha vida. Até aqui o Senhor me sustentou.

O meu sentimento é de gratidão.