Desafio de Sandroca - Quinto dia

Olá abençoados.
Sigo firme e forte com o meu desafio. (quinto dia)

• zero de açúcar
• zero de carboidratos
• 2 litros de água
• chá desintoxicante do fígado
• chá seca barriga
• zero de frituras
• jejum intermitente de 18 horas
• Atividade física ok. 1 hora de esteira mais 20 min. de musculação

Estou me sentindo muto bem, super animada e focada. Minha alimentação foi essa da foto.

Salada de rúcula com tomate e um omelete bem recheado com tomate, cebola, nozes, castanha do pará e semente de linhaça.

Obrigada Senhor Jesus por esta força que surge a cada amanhecer!

O meu sentimento é de gratidão.

Desafio da Sandroca - quarto dia

DESAFIO DE SANDROCA - 04 DE 30

DIA	21.03 (quarta-feira) quarto dia
ÁGUA	Ok - Tomei 2 litros e meio de água
ATIVIDADE FÍSICA	Ok - Fiz 1 hora de esteira,  mais 30 minutos de musculação
AÇÚCARES	OK. Não ingeri açúcar.
CARBOIDRATOS	Ok - Comi apenas o carboidrato dos legumes
FRITURAS	Ok - Não comi frituras
CHÁ LIMPA FÍGADO	Ok - Tomei 500 ml do chá desintoxicante para o fígado.
VINAGRE DE MAÇÃ	Ok - Tomei duas colheres de vinagre antes do almoço e duas colheres as 18:00 horas
CHÁ SECA BARRIGA	Ok -  Antes do almoço tomei o chá seca barriga
JEJUM INTERMITENTE	Ok -  Fiz jejum intermitente de 18 horas.  Abri a janela de alimentação as 13:00 horas para o almoço
FOTOS	Ok - Foto do prato abaixo

Menu do almoço: Frango cozido, 2 ovos de codorna,legumes variados cozido com frango desfiado, salada de folhas, 2 pedaços pequenos de manga.

Avaliação sobre o desafio: A minha nota para o quarto dia do desafio é nota 10 porque cumpri com todas as metas proposta na tabela.

O meu sentimento é de gratidão. Obrigada Senhor Jesus por me proporcionar a força para concluir mais um dia desse desafio..

Bjocas no coração!

Desafio da Sandroca - 03 de 30

DESAFIO DE SANDROCA - 03 DE 30


EU COM 87 QUILOS

DIA	19.03 (Segunda-feira) Terceiro dia
ÁGUA	Ok - Tomei 2 litros e meio de água
ATIVIDADE FÍSICA	Ok - Fiz 1 hora de esteira,  mais 30 minutos de musculação
AÇÚCARES	OK. Não ingeri açúcar.
CARBOIDRATOS	Ok - Comi apenas o carboidrato da batata doce
FRITURAS	Ok - Não comi frituras
CHÁ LIMPA FÍGADO	Ok - Tomei 500 ml do chá desintoxicante para o fígado.
VINAGRE DE MAÇÃ	Ok - Tomei duas colheres de vinagre antes do almoço e duas colheres as 18:00 horas
CHÁ SECA BARRIGA	Ok -  Antes do almoço tomei o chá seca barriga
JEJUM INTERMITENTE	Ok -  Fiz jejum intermitente de 18 horas.  Abri a janela de alimentação as 13:00 horas para o almoço
FOTOS	Ok - Foto do prato abaixo

Menu do almoço: 1 bife grelhado, 4 ovos de codorna, 3 pedaços de bata doce, abobrinha refogada, salada mista feota cenoura ralada, repolho branco e roxo e rabanete regado com azeite, sal e vinagre.

Avaliação sobre o desafio: A minha nota para o terceiro dia do desafio é nota 10 porque cumpri com todas as metas proposta na tabela.

O meu sentimento é de gratidão. Obrigada Senhor Jesus por me proporcionar a força para concluir mais um dia desse desafio..

Bjocas no coração!

Desafio de Sandroca - Segundo dia de 30

DESAFIO DA SANDROCA- DE 15.03.2018 A 15.04.2018- Segundo dia de 30


Minha foto atual com 89 quilos

DIA	16.03 (sexta-feira) segundo dia
ÁGUA	Ok - Tomei 2 litros e meio de água
ATIVIDADE FÍSICA	Ok - Fiz 45 minutos de aeróbico  mais 20 minutos de localizada
AÇÚCARES	NÃO CONCLUÍDO. Minha amiga preparou um café e quando me serviu ele continha açucar. Fiquei sem jeito de recusar e tomei duas xícaras.
CARBOIDRATOS	Ok - Comi apenas o carboidrato da batata doce
FRITURAS	Ok - Não comi frituras
CHÁ LIMPA FÍGADO	NÃO CONCLUÍDO ####################################################
VINAGRE DE MAÇÃ	Ok - Tomei duas colheres de vinagre antes do almoço e duas colheres as 18:00 horas
CHÁ SECA BARRIGA	Ok -  Antes do almoço tomei o chá seca barriga
JEJUM INTERMITENTE	Ok -  Fiz jejum intermitente de 18 horas.  Abri a janela de alimentação as 13:00 horas para o almoço
FOTOS	Ok - Foto do prato abaixo

Menu do almoço: 1 filé de frango grelhado com molho, 5 ovos de codorna, 1 porção de salada de repolho, cenoura e escarola temperada com sal, limão e azeite.

Avaliação sobre o desafio: A minha nota para o segundo dia do desafio é nota 8,5 porque ficaram dois ítens sem concluir que foi o chá limpa fígado que ainda não preparei e também tomei duas xicaras de café com açucar.

O meu sentimento é de gratidão. Obrigada Senhor Jesus por me proporcionar a força para concluir mais um dia desse desafio..

Bjocas no coração!

DESAFIO DA SANDROCA- DE 15.03.2018 A 15.04.2018

DIA	15.03 (Quinta-feira) Primeiro dia
ÁGUA	Ok - Tomei 2 litros e meio de água
ATIVIDADE FÍSICA	Ok - Fiz 45 minutos de esteira mais 30 minutos de musculação
AÇÚCARES	Ok - Não ingeri açúcar
CARBOIDRATOS	Ok - Comi apenas o carboidrato do abacate
FRITURAS	Ok - Não comi frituras
CHÁ LIMPA FÍGADO	NÃO CONCLUÍDO ####################################################
VINAGRE DE MAÇÃ	Ok - Tomei duas colheres de vinagre antes do almoço e duas colheres as 18:00 horas
CHÁ SECA BARRIGA	Ok -  Antes do almoço tomei o chá seca barriga
JEJUM INTERMITENTE	Ok -  Fiz jejum intermitente de 18 horas.  Abri a janela de alimentação as 13:00 horas para o almoço
FOTOS	Ok - Foto do prato abaixo

Menu do almoço: 1 bife grelhado com cebola, 4 ovos de codorna, 1 porção de espinafre refogado, salada de alface com guacamole (Guacamole: abacate, tomate, cebola, quentro, limão, sal e pimenta)

Avaliação sobre o desafio: A minha nota para o primeiro dia do desafio é nota 9 porque ficou um ítem sem concluir que foi o chá limpa fígado que deixei para o meu marido preparar mas como o dia ficou corrido para ele, a preparação do chá deixamos para o dia seguinte.

Então abençoados, acho que cumpri com meu desafio. Amanhã vou postar uma foto minha do corpo inteiro para avaliação final.

O meu sentimento é de gratidão. Obrigada Senhor Jesus por me proporcionar a força que estou sentindo.

Bjocas no coração!

Premiação e Novos desafios!

Olá abençoados, tudo bem!!!

Quero dizer a vcs que eu fiquei um pouco ausente nas postagens mas continuo firme no meu propósito. Como eu estava sem net e também sem celular, não pude postar e nem tirar fotos.

Na semana passada eu comprei todos os meus mimos conforme tabela ao lado em comemoração a eliminação dos meus 10 quilos. Hoje acho que já eliminei mais um tanto, mas como ainda não pesei eu não comprei mais nada até porque o dindim é só uma vez no mês rsrsrs

No sábado eu tirarei fotos para mostrar para vcs. Continuo com meu jejum intermitente de 18 horas e não pretendo deixar nem tão cedo. Resolvi também fazer um novo desafio para a minha pessoa que tem como objetivo ver o quão focada e disciplinada eu posso ser e também saber o quanto de peso eu consigo eliminar . O desafio é o seguinte: De amanhã dia 15.03.2018 até 15.04.2018 ou seja um mês eu quero seguir todos os ítens conforme a seguir:

• 1 mês ingerindo no mínimo 2 litros de água por dia
• 1 mês sem nenhuma ingestão de carboidratos refinados tais como: pão, bolacha, arroz, massas em geral. Só será permitido os carboidratos dos vegetais como cenoura, batata doce etc
• 1 mês fazendo no mínimo 1 hora de atividade física seja ela qual for, descansando apenas 1 dia na semana.
• 1 mês sem ingestão de açúcar, sendo permitido apenas o açúcar das frutas.
• 1 mês tomando o chá seca barriga que é horrível, mas como faz bem para a saúde eu irei tomar.
• 1 mês tomando o vinagre de maçã 2 vezes ao dia
• 1 mês sem nenhuma fritura mas caso haja alguma esporadicamente que seja feita com óleo de coco.
• 1 mês tomando chá para limpar o fígado (é horrível) mas funciona
• Dando continuidade ao jejum intermitente.
• 1 mês postando fotos de tudo que eu comer no dia anterior

DESAFIO DA SANDROCA

Dia	Água	At. Fís.	Açúcar	Carboidratos	frituras	Limpa fígado	Vinagre de Maçã	Seca barriga	Jejum I.	fotos

Avaliação sobre o desafio:

O meu sentimento é de gratidão. Obrigada Senhor Jesus por tudo que eu conquistei.

Bjocas no coração