Será que foi recaída!!!!

Olá abençoados,

Hoje quero compartilhar com vcs algo que fugiu um pouco da rotina que venho vivendo desde o dia 23.01.18, data que comecei meu jejum intermitente e também zerei o açúcar e reduzi o carboidrato em 90%, deixando apenas os saudáveis. Pois bem, ontem passei na casa do meu pai com minha filha de 26 anos super esbelta e ela pediu uma pizza para comer junto com meu pai. Quando a pizza chegou, eu comi uma fatia, pois como ainda estava no horário de comer (20:30) eu fui contudo. Confesso que o arrependimento não bateu, pois eu havia almoçado apenas salada com uma coxa de frango. Gente, acreditem...a pizza não caiu bem...eu senti um pouco inchada, sei lá, mais não desceu como descia anteriormente. Parece que aos poucos, esses tipos de alimento serão tirados do meu cérebro, porém, o fato é que eu comi...Será que eu tive uma recaída..sei lá, acho que talvez. Dia seguinte, ou seja, hoje pela manhã, como não fui trabalhar, tomei um copo de água e fui fazer uma caminhada de 1 hora. Na hora do almoço, comi brócolis, dois ovos cozidos e uma duas colheres de macarrão. A tarde, por volta das 17 horas, fiz mais uma etapa de exercícios localizados com minha cunhada. Tomei dois litros de água e só...sem fome e com muita disposição. Vou começar a postar fotos minha para eu começar a ver a evolução...acho que desta vez vai.

Bjocas

Obrigada Senhor Jesus por me dar disposição e entender que certos alimentos não vão me fazer bem.

Gratidão é o meu sentimento.

O JEJUM INTERMITENTE ESTÁ ME FAZENDO MUITO BEM

Olá abençoados

Vocês sabem o que é jejum intermitente

Jejum intermitente é um método de emagrecimento que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O objetivo é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda. ... Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação

Pois é...como todos que leram minhas postagens anteriores sabem que eu aderi a este método e estou me sentindo super bem, almoço as 13 horas e finalizo com jantar as 18 horas e a partir daí entro em jejum e só volto a me alimentar as 13 horas do dia seguinte. Estou me sentindo super leve, mais disposta e com a mente firme no propósito.  Antes de aderir ao jejum, pesquisei vários videos no youtube e peguei opiniões de médicos e todos foram unânime em dizer que faz bem a saúde. Então vou seguir nessa rotina até conseguir o meu peso desejado, depois pode ser que eu vá voltando a tomar café, embora eu ache que depois desse período o meu cérebro e corpo já estarão muito acostumado. Bom...a minha alimentação tem sido mais ou menos essa da foto.

ALMOÇO: SALADA MISTA, BRÓCÓLIS COZIDO E FRANGO ASSADO
SOBREMESA: 1 COPO DE SUCO DE MANGA SEM AÇÚCAR E SEM ADOÇANTE.

#Quinto Dia de Jejum Intermitente#

Olá pessoas queridas

Hoje estou indo para o quinto dia de jejum intermitente e confesso que estou indo muito bem obrigada. Estou sentindo meu corpo mais leve e estou com mais disposição. Acho que desta vez me encontrei...não vou dizer que isso é uma dieta, pois toda dieta tem seu começo e seu fim...quero dizer que estou entrando numa nova fase, num novo estilo de vida, onde estou selecionando o que coloco na minha boca. Estou dando prioridade para os legumes, para as saladas e frutas...também para as proteínas...deixei apenas 10% de carboidratos na minha alimentação como o arroz integral e alguns legumes que contém carboidratos. Não tirei foto da minha alimentação porque ela está sendo basicamente a mesma como saladas, legumes , arroz integral e grelhados.
Bjocas

Obrigada Senhor Jesus por me dar a força que eu necessito e a alegria que estou sentindo.

Gratidão é o meu sentimento!

JEJUM INTERMITENTE.

Olá pessoas queridas.

Segunda-feira, dei início ao jejum intermitente. Até o presente momento estou firme e forte. Não estou usando o açúcar e somente o doce das frutas é o que estou colocando na boca e com moderação. Achei que fosse impossível na minha vida tomar café sem açúcar, mas por incrível que pareça já estou me adaptando, pois percebi que tudo nessa vida é questão de hábito, tanto para o lado positivo quanto para o negativo. Estou fazendo o jejum de 17 horas, ou seja, almoço as 13:00 e tenho até as 20 horas para comer. Reduzi drasticamente os carboidratos e no jantar estou optando apenas por uma salada com um frango, carne ou ovo. De manhã tomo uma ou duas xícaras de café preto sem açúcar ou chá sem açúcar pois estas bebidas não quebram o jejum pois não contém açúcar. Não senti mal, não tive dor de cabeça e estou me exercitando dia sim e dia não. Vamos ver se no dia 22 de fevereiro eu emagreci alguma coisa...acho que sim né...pelo menos estou fazendo a minha parte, porém se não obtiver perda, vou ter que procurar imediatamente um médico para descobrir o que há de errado em mim...mas espero que dê tudo certo.

Bjocass

Obrigada Senhor Jesus por me dar a oportunidade de descobrir esse método que está se adaptando ao meu corpo e ao meu estilo de vida.

Gratidão é o meu sentimento!

OBS: Ontem dia 23 eu decidi tirar fotos da minha alimentação para deixar registrado caso eu precise mostrar ao médico. Na segunda dia 22 não tirei fotos .

CAFÉ DA MANHÃ: Não tem café da manhã, mas tomei duas xícaras de café preto sem açúcar para ativar o metabolismo e também porque ele não quebra o jejum.

ALMOÇO: 2 colheres de arroz integra, uma colher de feijão, dois ovos cozidos, salada mista de folhas temperada com azeite, vinagre e sal. 

LANCHE DA TARDE: Uma banana cozida polvilhada com canela.

JANTAR: Um bife grelhado, com salada de beterraba e folhas mistas.

OBS: Nesse dia tomei 2 litros e meio de água e também fiz 45 minutos de atividades aeróbicas.

QUERO GRITAR !!!!

Hoje, dia 20 de janeiro de 2018, exatamente as 9:49 da manhã, fui até a balança para ver quantos quilos eu havia eliminado para me presentear com algum mimo conforme minha tabela ao lado e qual foi a minha surpresa que quase arruinou o meu dia! Não acreditei quando os ponteiros marcaram seus exatos 99 quilos. Gente, eu não sei mais o que fazer...estou controlando na alimentação e já comecei as minhas atividades físicas, então eu pergunto: Onde estou errando??? Porque ganhei mais um quilo?? Não quero desistir, pois se assim eu fizer, com certeza, em breve estarei com obesidade mórbida, fato este que prejudicará em muito a minha saúde. Vou fazer o jejum intermitente e diminuirei em 90% a ingestão de doces e carboidratos refinados. Sei que sou capaz e vou conseguir sim!!! Mais tarde farei uma caminhada de 1 hora e tomarei dois litros de água.

Obrigada Senhor Jesus por não me deixar desistir do meu propósito. Eu te amo e peço que esteja sempre ao meu lado me apoiando, me protegendo e me fortalecendo. 

O meu sentimento é de gratidão!

ANIMAÇÃO TOTAL

Nossa...como estou animada!!!! Ontem fui ver uma academia, mas como eu me conheço, sei que logo desistirei pois sou daquelas que não gosta de obrigação...tudo bem, muitos com certeza me criticam, afinal, se quero resultados precisos, a obrigação faz parte...vou fazer exercícios em casa mesmo...pra que gastar se não tenho dinheiro pra isso...se quero, consigo de qualquer forma, em casa ou na academia. Hoje em dia temos muitas opções ao nosso alcance...a internet está aí para nos ajudar...quantos vídeos de ginásticas localizadas e aeróbicas temos a nossa disposição não é mesmo??? bora lá exercitar....

rumo ao 59 kilos !!!! a caminhada é longa, mas a vitória será certeira.

Obrigada Senhor Jesus Cristo por essa animação e disposição

Gratidão é o meu sentimento!

POR INTEIRA!

Hoje tinha consulta marcada para ver o resultado da biópsia do meu útero. Em maio de 2017 quase morri devido uma hemorragia uterina por consequência de miomas.Tive 3 convulsões por perda de sangue, quase tive um choque hipovulêmico e não morri pois acredito eu, que Deus tem um propósito na minha vida. Fui submetida a uma cirurgia para retirada do útero no início de novembro de 2017 . Confesso a vocês que fui relapsa quanto a minha saúde. Não visitava um ginecologista há mais de cinco anos. Deus me deu uma nova chance de recomeçar, de me cuidar e de me amar. Hoje, peguei o resultado e graças a Deus estava tudo ok e não tinha margem de câncer, foi somente os miomas. Agora já recuperada e sempre agradecendo ao meu Pai Celestial Jesus Cristo pela oportunidade de continuar vivendo e poder buscar uma vida saudável. Estou feliz, pois a angustia do resultado acabou. Agora é bola pra frente, rumo a uma nova vida.  A minha alimentação no dia de hoje foi super balanceada sem exageros, porém não fiz atividade física. Amanhã a rotina das atividades dará seu segmento e aos poucos se fortalecerá.

Obrigada Jesus Cristo pelo resultado do meu exame, pela cura da anemia e por continuar zelando por mim.

Gratidão!.

O PRIMEIRO PASSO DE 2018

Hoje dia 09 de janeiro de 2018 dei meu primeiro passo rumo a vida saudável. Não engeri doce e comecei uma caminhada básica. Senti meus ossos fracos, dor no joelho e muito cansaço, mas também pudera pois acredito que eu não me exercito pelo menos há dois anos. Isso mesmo...dois anos parada e como é do conhecimento de todos nós, sabemos que o nosso corpo é como uma máquina, um carro que quando parado as peças enferrujam e não funcionam direito. Hoje pude sentir os efeitos desastrosos que causei em meu corpo, mas como disse, se o Nosso Senhor Jesus Cristo me conceder paz de espírito e saúde, desta vez não vou fraquejar. Amanhã a luta continua e espero que a cada dia de atividade física se torne para mim, momentos de prazer e satisfação.

Obrigada Senhor Jesus Cristo pela oportunidade de caminhar.

Gratidão!

PESO, MEDIDAS, IMC, TAXA DE GORDURA

Conforme cálculo segue abaixo as medidas, IMC, Taxa de gordura e peso ideal..


CÁLCULO BASEADO NO MEU PESO ATUAL QUE É DE 98 KILOS, MINHA ALTURA DE 1,65 E IDADE QUE É 48 ANOS



CONFORME CÁLCULO, O MEU PESO IDEAL É DE 57,43, MAS MINHA META SERÁ DE 59 PARA SER ATINGIDA ATÉ O FINAL DE 2018.

Através do índice de massa corporal(IMC), pode-se estimar a adiposidade e conseqüentemente, se uma pessoa está acima do peso ideal(obesa). A vantagem do uso do IMC é que seu cálculo é simples, rápido e não requer nenhum equipamento especial. 

Na lateral do meu blog, tem uma tabelinha que você pode calcular o seu.

• O Cálculo do meu IMC é 36, então me encontro atualmente na obesidade grau II, ou seja, obesidade severa

Tabela para Classificação - Adultos

IMC	Classificação
abaixo de 20	Abaixo do Peso
20 a 25	Peso Ideal
25 a 30	Sobrepeso
30 a 35	Obesidade Moderada
35 a 40	Obesidade Severa
40 a 50	Obesidade Mórbida
acima de 50	Super Obesidade

Classificação por Taxa de Gordura Corporal

Sexo e Idade	Muito Baixo	Saudável	Excesso	Obeso
Mulheres 20 a 39 anos	menor que 21%	21% a 33%	33% a 39%	maior que 39%
Mulheres 40 a 59 anos	menor que 23%	23% a 34%	34% a 40%	maior que 40%
Mulheres 60 a 79 anos	menor que 24%	24% a 36%	36% a 42%	maior que 42%
Homens 20 a 39 anos	menor que 8%	8% a 20%	20% a 25%	maior que 25%
Homens 40 a 59 anos	menor que 11%	11% a 22%	22% a 28%	maior que 28%
Homens 60 a 79 anos	menor que 13%	13% a 25%	25% a 30%	maior que 30%

MINHA TAXA DE GORDURA ATUAL É DE 48,84, OU SEJA, LITERALMENTE OBESA.

UM NOVO RECOMEÇO

Mais uma tentativa e pela milésima vez venho redigir este blog em relação ao meu emagrecimento. Por muitos anos venho lutando para exterminar do meu corpo os muitos kilos adquiridos no decorrer destes vinte anos. No começo eu queria emagrecer 12 kilos, depois vinte, no ano passado já eram 30 e  hoje me vejo com 39 kilos a mais em relação ao meu peso ideal. Sei que se eu não tomar uma providência as coisas vão ficar cada vez mais difícil e isso não é nada saudável. Quero acreditar que sou capaz de conseguir atingir a minha meta e um novo estilo de vida. Desejo emagrecer todos esses kilos de uma forma saudável, sem neuras e vou compartilhar aqui a minha rotina de atividades físicas, reeducação alimentar, meditação etc...tenho plena convicção de que não será nada fácil mais  se Deus Nosso Senhor Jesus Cristo me der paz de espírito e principalmente saúde tenho absoluta certeza de que não será impossível. 

Foco, Força e Fé.

Obrigada Senhor Jesus Cristo por me permitir esse novo recomeço.

Gratidão.