quarta-feira, 19 de outubro de 2016

RESULTADO DA DIETA DO SPA DE SOROCABA

Olá pessoas...tudo bem???
Vamos lá....fiz a dieta do Spa e confesso que não foi nada tão difícil e acredito que se agregar um pouco de atividade física o resultado é bem surpreendente.
Consegui concluir a dieta, porém não fiz atividade física por causa do meu joelho que encontra-se um pouco inflamado e acho que não é bom forçar visto que está quase se recuperando.
Com a dieta do Spa, eu eliminei 2 kilos em sete dias, mas poderia ter eliminado muito mais se a atividade física fosse realizada. Para quem que perder peso rápido, segue a dieta. boa sorte

Cardápio sequinho e balanceado - DIETA DO SPA- ELIMINE DE 3 A 4 KILOS EM UMA SEMANA


Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1 banana e 2 col. (sopa) de linhaça
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante
ALMOÇO
1 prato (sopa) de creme batido com 1/2 chuchu, 1/2 cenoura, 1/2 batata e 1 pedaço de carne vermelha
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango
JANTAR
1 prato (sopa) de creme de ervilha


Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ
2 bolachas água e sal
1 fatia de queijo branco
1 fatia de mamão
1 xíc. (chá) de café com leite
LANCHE
1 copo (200 ml) de laranjada
ALMOÇO
Salada de folhas à vontade
1 filé de peito de frango
2 col. (sopa) de cenoura
2 col. (sopa) de arroz a grega
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

JANTAR
1 posta de peixe grelhado
2 col. (sopa) de seleta de legumes



Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 col. (sopa) de cappuccino diluído em água
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de patê de ricota
3 ameixas secas
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de caju
ALMOÇO
salada de folhas à vontade
3 colheres de carne moída refogada com vagens
2 col. (sopa) de arroz
LANCHE
1 fatia de melancia
JANTAR
Salada de folhas à vontade
1 filé de frango grelhado
1 prato de sopa de legumes


Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 pão sírio pequeno
1 col. (sobrem.) de patê de presunto light
5 morangos
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de uva
ALMOÇO
salada de folhas à vontade
1 pedaço pequeno de lasanha light com brócolis
LANCHE
1 maçã
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de tomate e beterraba
1 omelete de 1 ovo enrolado com 1 fatia de presunto e 1 de queijo


Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de leite com chocolate light com 2 colheres de linhaça
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão light
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de pêssego
ALMOÇO
salada verde à vontade
1 concha média de iscas de carne
2 col. (sopa) de abobrinha gratinada
2 colher de arroz
LANCHE
1 fatia de melão
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de couve-flor
1 filé de frango
1 prato de sopa de missoshiro com cubinhos de tofu



Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte desnatado
1 colheres de aveia e 1 colher de linhaça
1/2 mamão papaia
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco laranja
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de chuchu
1 concha de moqueca de peixe
2 col. (sopa) de arroz
LANCHE
1 kiwi
JANTAR
salada de folhas à vontade
1 pão sírio pequeno
2 fatias de peito de peru
2 de queijo branco



Domingo

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 pãozinho de leite
1 col. (sopa) de requeijão light
3 ameixas
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de maracujá
ALMOÇO
1 concha média de estrogonofe de carne
2 col. (sopa) de arroz branco
3 col. (sopa) de salada russa feita com repolho, abacaxi e uva-passa
LANCHE
1 pêra
JANTAR
salada de tomate e alface à vontade
1 hambúrguer de frango
1 pães de queijo

2 comentários:

  1. O resultado foi ótimo para uma semana bora continuar.Se quiser tem um canal no youtube Emagrecer certo com varias dicas de reeducação alimentar.

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  2. Vamos voltar com o desafio gramas da vez, agora sera diferente,
    fiz um post lá no blog http://www.jennigama.com.br/2017/01/desafio-gramas-da-vez-retorno.html

    Feliz 2017 cheio de conquistas!!!

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